越追求快樂，越不快樂！擺脫惡性循環的方法：尋找人生的「四大支柱」

 但事實證明，我們的生活雖然變好了，卻有更多人感到無助、沮喪及孤獨。因為追逐快樂和重視幸福，是社會及文化鼓勵我們去做的事情，但實際上會使人們更不快樂。

看到全球的自殺率不斷攀升，最近在美國更達到三十年來的新高就足以證明。在追逐財富與成功過程中，你是否曾捫心自問：難道這就是我要的生活嗎？難道我的一生就只有這樣而已嗎？如果你也曾有過這種疑問，代表有一種空虛感正侵蝕著徬徨的心靈。你疑惑的原因並不是因為缺乏快樂，而是缺乏人生意義。

這使艾蜜莉踏上尋找什麼是構成有意義生活的旅程。她花了五年時間訪談數百人，閱讀了數千頁的心理學、神經科學及哲學文件。結果，她發現有四個項目構成了有意義的生活，分別是「歸屬感(Belonging)」、「目的(Purpose)」、「超越(Transcendence)」及「說故事(Storytelling)」，她稱之為「人生意義的四大支柱」。

艾蜜莉將成果集結成書：《意義的力量：在沉迷幸福的世界中發現圓滿》（The Power of Meaning: Finding Fulfillment in a World Obsessed with Happiness），表達人們可以相互建立起這些支柱，然後在彼此的人生中找到人生的意義。

２.  「歸屬感」是與家人及朋友間愛的聯結

構成有意義生活的第一根支柱是「歸屬感」。「歸屬感」有時也稱為「認同感」，是指對事物或團體的從屬感覺。例如對學校、公司有歸屬感的人，便會覺得是學校、公司的一份子。

歸屬感存在於人與人相處的時光當中，你可以選擇與他人培養歸屬感，彼此信任，互相依靠；也可以選擇拒人於千里之外，將別人的善意視為負擔，傷了對方的感覺而不自知。

例如艾蜜莉有個住在紐約的朋友強納森，每天早晨都會向同一個街頭小販買一份報紙。他們並不是只有買賣的關係，他們會停下來，花點時間交談，把彼此當朋友對待。但有一次，強納森的零錢不夠，小販說：「沒關係，不用了啦。」 但強納森堅持要付錢，所以他去一家店買了東西把鈔票找開。當強納森把錢給小販時，小販因感到受傷而退縮了。他試著想表達友好，但強納森拒絕了他。