越追求快樂，越不快樂！擺脫惡性循環的方法：尋找人生的「四大支柱」

珍妮回憶說，最神奇的時刻是在演奏「塞繆爾·巴伯（Samuel Barber）」的弦樂時，她注意到自己的呼吸節奏隨著旋律而起伏，她專注於音樂的優美內容，隨著音樂達到高峰，音符越來越高，珍妮突然屏住了呼吸。

她說：「然後這首歌就結束了。在那一刻，我意識到不再呼吸也可以，這真是一個奇妙的啟示。」而就像研究中心的許多其他癌症患者一樣，珍妮對死亡的恐懼也逐漸消失。她只需要讓自己想起說過的話：「當生命走到盡頭時，不要呼吸就可以了。」

但為什麼珍妮會有這樣的體認？發生了什麼事使她意識到這一點？只有珍妮知道她處在「超越」狀態時的全部細節。我們只知道這個經歷使珍妮對她的人生階段感到滿足（無論她是活著還是死了）。「超越」為珍妮帶來了平靜，因此當大限來臨時，珍妮可以面對停止呼吸。珍妮後來在2015年去世。

5. 我們可以改變說故事的方式，因為我們自己就是故事的作者

人生意義的第四根支柱是「故事」，說一個屬於你自己的故事。許多人覺得奇怪，說故事和人生意義有什麼關係？如果你能用人生中的事件來創建一個故事，就能更看清楚自己，協助了解是什麼成就了現在的你。

即便你被現實給限制住了，仍可以編輯、詮釋，再重新述說自己的故事。生命並不只是一連串事件的清單，我們可以改變說故事的方式，因為我們自己就是故事的作者。

例如有一位叫做埃梅卡（Emeka）的年輕人，他的身體因為打美式足球而癱瘓了。埃梅卡在受傷後，內心常對自己說：「我打美式足球的人生是非常棒的，但看看現在的我。」像這樣說故事的人：「我的人生曾經很棒，現在卻很糟。」，比較容易焦慮和沮喪，埃梅卡有好一陣子就是這樣。

但隨著時間過去，埃梅卡開始編造不同的故事。他的新故事是：「在我受傷前，我常去派對，且我是個很自私的人，但我的人生沒有目的。受傷讓我明白，我可以成為更好的人。」埃梅卡把他的故事改變了， 從而改變了他的一生。