調整到最佳狀態——正確備考！５項考生該有的行動

做足準備，才能從容應戰。面對學測與指考來臨，建議考生從讀書計畫、學習習慣，到生活作息都要調整，才能將「考績」發揮到最佳化。

對此，３位經驗豐富的輔導專家——２０１７接受採訪時分別為台北市立第一女中輔導主任王蕙蘭、台灣師範大學附屬高級中學輔導主任胡美齡、台北市立大同高級中學輔導主任周明蒨，根據過往經驗整理出５項行動，幫助考生能以最佳狀態，上場應戰。

1.安排讀書計畫

原則上，讀書計畫由大範圍排到小範圍，時間由未來排到現在，以週為單位，也可以依照模擬考來安排進度。訂了計畫後，進度就要照著走，並隨時檢視。

制訂讀書計畫要掌握3大原則：第一，不要把時間全排滿，記得留下休息與空白時間，休息時間是拿來睡覺與運動，而空白時間主要是拿來補上進度落後的科目。建議一週可以空下兩個半天，多出可彈性運用的空白時間，才不會一直處於緊繃狀態，念書也較能從容無壓力。

第二，讀書計畫要顧全每一項科目，不要偏廢。即使自認數學並非強項，也要維持計算題目的習慣。記住，任何一科都有可能成為考試成敗關鍵，不到最後關頭，都不要輕言放棄。

第三，雖然學測與指考的考試範圍並不相同，但建議目標放在學測的考生，高三的課程也要跟上進度，否則一旦學測考得不夠理想，又發現自己完全沒有準備指考的考試範圍時，難免會慌了手腳，心情大受影響而陷入低潮。

此外，有些人到最後關頭，會因為一直追趕不上讀書計畫而陷入高度焦慮。若是如此，建議不妨改變做法，只要記錄自己已經完成的讀書進度即可，可增加心裡的踏實感，並保持情緒平穩。記得，直到考試結束前，結果都有可能翻盤，只要不偏廢，一定能增加提高分數的機會。

2.養成讀書紀律

讀書是一種習慣，當習慣變成紀律，讀起來就不再覺得痛苦，反而會成為生活節奏的一部分。

若想養成讀書紀律，建議第一步可先建立自己的讀書模式。基本上，讀書模式不分好壞，有人覺得在圖書館念書最有氛圍、最有效率；有人覺得在家念書最舒服；有人喜歡留校晚自習，遇到問題時可直接請教身旁同學，當下解決疑惑。