調整到最佳狀態——正確備考！５項考生該有的行動

1適量飲食：盡量避免刺激性食物，飲食以清淡為主要原則，糖分過多會造成情緒躁動與思維不集中。建議考前一天，以平時飲用的食物類型為主，不要因為腸胃不適應造成考前失常。

2組成讀書小組：不妨找三五好友組成讀書會，除了可以彼此解決念書遇到的難題，彼此聊聊與考試不相關的事，也能協助緩解情緒壓力。甚至有時候跟同學一起抱怨一下老師與爸媽，能帶來痛快和發洩的效果，亦是一種平衡之道。

3練習深呼吸：打坐、冥想與深呼吸都可以幫助抒解壓力，也能增加思緒清晰度。練習時，可先用鼻子吸氣５秒，再憋氣２０秒，再用嘴巴緩緩吐氣１０秒。

4.理解外界動態

考試再忙碌，也不要把自己鎖在課本的小小世界裡，不知今夕是何夕。

理解外界動態是準備大考的必要行動，一來，現在大考題目愈來愈靈活，出題者總喜歡在考題內加入時事題，因此，保持時事敏感度，對增加分數會有一定幫助。

另方面，多看看外面世界，與周遭人事物保持互動，也可以有助於緩解心情，人生不是除了課本，就是教室，還有其他很多有趣的事。

理解外界動態還包括掌握產業動態與科技趨勢，可以作為選讀科系的參考，並從中訂出考試目標。

這時，不妨將目標「我要考上××大學○○系」大大地寫出來，貼在眼睛常會注視到的牆壁上。知道人生為了什麼而努力，讀書會更有動力。

5.說出自我期望

不要只顧著抱怨：「爸媽根本不了解我，只會逼我念書」或「我根本不想念商，想要學餐飲，爸媽為什麼就是不懂」。問問自己：是否真的曾經誠實說出自我期望？不要先是覺得父母都不了解自己，而要不時創造機會，跟父母溝通彼此的想法。

所謂溝通，可不能只是用嘴巴說說！可以透過詢問學長姊就讀經驗、媒體報導或研究資料作為佐證，先做好功課，再跟父母溝通，一方面展現負責態度，二方面顯示「有備而來」，會更有說服力。

不過，父母畢竟擁有較多的人生經驗，他們的期望，或許也是來自多方的評估和權衡，尤其是擔心孩子走錯路或受傷。先有這樣的理解，說出自我期望後，也要試著傾聽父母想法，彼此各退一步，才能縮小彼此的認知落差。