用PEACE五部曲加強心理素質 從「心」武裝，以正能量擊退疫情

面對一個疫情下的新世界，如何保持正面思考與成長心態？這有賴於「心理抗疫」的實踐。

經營衛生福利部心理健康學習平臺—「心快活」網站六年，成功大學行為醫學研究所教授郭乃文同時身兼中華民國臨床心理師全國聯合會理事長。

她積極推廣二十一世紀發展出的「正向心理學」，重點放在激發個體以本能、努力和學習力來正面回應壓力，將創傷當成機會，完成創傷後成長（Post-Traumatic Growth, PTG）的過程。

「自由腦」是郭乃文提出的新字眼。雖然個人克服不了外在疫情，但還是可以處理自我情緒、行為及認知等大腦功能，改變看待世界的方式和因應行為。也就是說，腦自由是正確認知壓力事件和反應的結果，也是達到「心理抗疫」的關鍵。

例如，疫情爆發後，不要被負面訊息困住，要善用自己的能力與優勢，付諸行動，改變環境，達到心理自由，這就是一種「改變大腦、改變你」的過程。

PEACE五部曲 讓思考模式回歸「人的行為」

至於如何宣導「心理抗疫」？行為醫學研究所臨床心理組畢業生與研究生群（李昇恆、惠筠、弼毓婷、李詩雯、周以樂、葉潔昕、葉哲嫺、 毛婉琪、石庭安、周雯涵、蔡佩玲、顏郡慧等人）提出「PEACE五部曲」概念。

這五個字母分別代表不同意義。

成人版本為：

▓ Policy Follower：遵守政策

▓ Enhance the Safety：促進安全感

▓ Accept Your Emotion：接納情緒

▓ Change the Habits：改變習慣

▓ Engage in Life：投入生活

親子版本為：

▓ Play Game：玩遊戲

▓ Enhance the Safety：促進安全感

▓ Accept Your Emotion：接納情緒

▓ Change the Habits：改變習慣

▓ Engage in Life：投入生活

兩種版本都代表面對群體災難時的合群行為：先從理解政策、遵循規範出發，創造出具有安全感的環境；再透過接納焦慮、擔心的情緒，改變生活習慣，並將新的規範如戴口罩、保持社交距離等變成生活的一部分。

但因孩子的理解力尚在發展中，對於政策的概念很模糊，所以必須藉由「醫生及病人」或「各種防疫人士」的角色扮演等遊戲，讓孩子們逐步了解「為什麼大家要戴口罩？」、「生病會有什麼樣的症狀？」，激發同理心。

製作多國語言版本 在危機下也要展現強韌的心

為了推廣「PEACE五部曲」，這群研究生設計了中、英文衛教單張，並透過兩位護理學系國際博士班學生Susri Utami 與 Trần Thị Thu Hằng協助，翻譯成印尼文和越南文，讓新住民及外籍移工也能透過這項工具幫助自己或照顧更多人，建立健康的心理狀態。