面對挫折，才能看出你的心理素質強不強！培養強大心靈的５個方法

百毒不侵的挫折應對力，怎麼練？

有研究統計了人在一天中會遇到的難題數量，從最輕微的挫折到最慘烈的悲劇都包含在內。研究發現，1991年時，全球平均難題數量是一天3個；僅僅六年之後，這個數量就成了32個。而現在，我們每天要遇到的大小挫折數量恐怕早已多到難以想像。

睡過頭錯過飛機、出門忘記帶手機、電腦突然當機……這些讓人頭痛的意外會高頻率的出現在我們的生活裡，好在平復情緒、打起精神後，多數人還是能夠克服這些小麻煩。然而類似重病、交通事故、金融危機乃至自然災害這樣的重大事件，因為難以掌控，且後果嚴重，所以往往會給我們的身心造成巨大打擊。尤其是當我們在奮起反擊後卻發現於事無補，隨著時間的推移，無助感會慢慢變成絕望，最終形成「無助—絕望」的迴圈。

你的心有一道牆

當內心面對挫折和痛苦時，如何減輕精神壓力，恢復心理平衡，甚至激發主觀能動性呢？這就涉及精神分析學說中的一個非常核心的概念：心理防禦機制。

例如：失戀的人會不斷強迫自己忘記過去那段感情（壓抑）；當醫生告訴某人罹患重大疾病時，那個人會馬上認為醫生一定搞錯了（否認）；飽受欺負的女生常會想著王子騎著白馬來解救自己（幻想）；我們在經歷特別難以忍受的痛苦時會大喊大叫，或者躲在家裡躺在床上不想見人（行為倒退）；當我們感到憤怒、不開心時，我們會去超市不加節制地買東西、對別人惡語相向，甚至攻擊別人（發洩）。

無助讓人悲觀，既然無論做什麼都無法改變命運，那就乾脆放棄行動，給自己建一道無形的牆，隔開內心真正的渴望。這些不成熟的心理防禦機制既不利於身心健康，也會對我們的人際關係造成很大的負面影響。如果說上述這些心理防禦機制是「情緒炸彈」，還有一些被科學家視為中性的心理防禦機制則像「心靈毒藥」，它們是大腦對我們的麻痺和安撫。

例如：有些人在被老闆訓斥以後把滿腔怨氣發洩到自己的配偶或子女身上（轉移）；有的男孩明明喜歡一個女孩到無法自拔，卻對她惡語相向，甚至刺激、貶損對方（反向的行為表達）；考試作弊的學生認為成績好的學生也在作弊，而且與自己相比有過之而無不及（投射）。