害怕自己做不到、焦慮自己做不好...心理學家：３個步驟，跟「恐懼」當好朋友

因此，像其他的情緒一樣，恐懼也是在我們的生活中扮演著信使角色的「送信人」。如果我們嘗試去悉心聆聽它所傳遞給我們的訊息時，往往能從中發現一些以前未曾覺察到的東西。

通常情況下，使我們感到恐懼的情境是會規律性重複的。因此，當我們反覆因為相似的事情而感到害怕時，這就是恐懼情緒在試圖告訴我們，我們內心深處的某個地方在很久之前受過傷，多年來從未真正癒合。這個「信使」知道我們之前因為害怕疼痛，而對這個傷口熟視無睹。它在以自己獨特的方式提醒我們，需要好好花時間來呵護一下自己的傷口，從而幫助它真正痊癒。

當意識到這一點時，我們的關注力就已經不在恐懼本身上了。相反，恐懼情緒幫助我們從造成恐懼的事件上離開，向更深層次的內心看去。當我們以一種好奇的、自我探索的心態向內看去時，才能有機會找到真正使內心傷口痊癒的方法。

因此，恐懼情緒不是我們的敵人，它是我們的朋友。

我們該拿恐懼情緒怎麼辦

即便恐懼是我們的朋友，我們瞭解了它的功能，但它的存在的確會在現實生活中阻礙我們過自己想要的生活。不要忘了，恐懼情緒來自我們的本能大腦和情感大腦，這兩個大腦的運作主要是基於過往的記憶。

比如，假設你過去被蛇咬過，於是每當看到蛇的時候，這兩個大腦就會本能地認為自己又會被咬，因此對蛇產生恐懼感。再比如，如果你過去由於嘗試了新事物而遭受過失敗，那麼未來每當嘗試新事物時，這兩個大腦就會本能地覺得自己又會失敗，於是對嘗試新事物產生害怕的感覺。

我之前見過一位來訪者叫嘉強（化名），是一名公務員。生活在體制內的他是無數人羨慕的對象。體面的工作，穩定的收入，優厚的福利，一個人在工作上需要的他都已經擁有了。然而，體制內的痛處，只有嘉強自己心裡知道。

嘉強以前是一個非常敢想敢做的人，上大學和舍友們一起追看當時TVB爆火的電視劇《創世紀》時，他就特別渴望自己有朝一日也能像劇中男主角那樣，闖出一片屬於自己的天地。