WFH讓你工作生活一團亂嗎？用「STAR法則」重整你的遠端工作腳步
圖片來源：pexels.com、職涯實驗室提供
疫情期間遠端工作已經成為未來的一個趨勢，然而許多人面對遠端工作，卻手足無措，面對家人同處以及工作與生活的界限消失，加上降低流動可能的移動限制，都讓人壓力倍增。世界衛生組織就研究發現，遠端工作反而會使得工時增加，造成超時工作的現象。
到底遠端工作應該怎樣的來建立起提升效率的工作模式呢？在這裡跟大家分享我歸納總結出的STAR法則，在空間(Space)、時間(Time)、人際連結(Association)、以及協作規範(Regulation)上作出指引。
SPACE-建構你的專注泡泡空間
遠端工作最讓人詬病的，就是工作與生活界線的混雜與消失。你可能上一秒還在廚房做早餐，下一秒就拿著早餐邊吃邊處理郵件，下午的會議還可能被孩子亂入背景影響。工作還沒結束，可能家人就又催促著要吃晚餐了。如何面對不斷有外在事物干擾，是遠端工作的一大課題。
而建構你的專注泡泡會是很棒的解方，試著用一些儀式感的行為，進入工作狀態，比如即便在家中，你也應該穿著褲子工作。找到一個你專屬的工作場域，試著屏除外界的干擾，像是用一些屏蔽軟體避免分心使用手機或被網路不相干資訊吸引走專注，在這個領域，作上位子你就知道你是在工作狀態。這個空間的建構要能「感受」到工作與生活的差異。
如果你住在套房，或者住家空間狹小很難獨立劃分專屬工作空間，你可以擺上一些物品，像是番茄鐘之類的，使心理暗示場域的轉換。或者放一些工作時專屬的音樂，產生制約效應（你會需一個好耳機）。這可以讓你更快的達到專注的心流。同時也要跟同住的家人或室友說明，當你坐在「工作場域」時，避免無關的干擾。
TIME-標籤與劃分你的時間段
另一個會讓工作與生活界線模糊的，就是時間的劃分。為什麼遠端工作在國外很多國家，往往會使的工時變長呢？這很好理解，你如果在辦公室，沒事的話當然想盡快回家。但若你就在家遠端工作，「結束工作」就沒有一個時空上的分別點。那我們只要開始設定時間錨點，分割時間就好。