【圖解】５大步驟妥善管理時間和能量，打造高效工作與快樂生活的正向循環

對很多人來說，工作跟生活就像兩條平行線，不但無法兼顧，而且完全互斥。「我的工作太累了，根本沒有生活品質可言」、「我忙到沒時間運動、陪家人」、「只能等到退休，才能好好經營生活」，這些都是最常聽到的抱怨。

但事實上，任何「工作有效率，生活有活力」的人都會告訴你，工作與生活絕非對立的兩件事，而且彼此缺一不可。要解決先前提到的這些困局，你需要的只是將兩者聰明組合罷了。

知名管理大師查爾斯 ‧ 韓第（Charles Handy） 曾提出「組合式生活」（portfolio life）的概念，就是最好的詮釋。他認為，追求「工作與生活平衡」，其實是種 誤導，這種說法意謂著工作與生活是兩件不同的事。

但認真說起來，生活的絕大部份就是工作，只是「有的工作單調無聊（例如家事）、有的賺很多錢（例如上班）、有的本身就值回票價（例如興趣）。」韓第強調：「快樂的關鍵在於，這個工作組合是否平衡。」

也就是說，雖然持續的工作會讓人壓力倍增，但就算長時間從事嗜好，也不見得會讓你快樂。你必須懂得轉化、切換、保持平衡。「從一種工作換到 另一種工作，本身就能提振精神，」韓第在《你拿什麼定義自己？》一書中指出。

換言之，美好的一天是「組合」出來的。在全心投入職場之餘，如果能適時變換工作內容，透過不同的活動搭配、組合，就可以轉化心境，消化壓力，心情也會更好。只要懂得利用一些小訣竅，就能朝著擁有平衡的「組合式生活」前進。

Step1 善用早晨「黃金時間」

「一日之計在於晨」，一早起床，大腦剛開機，不僅身體狀況最佳，前一天的壓力也已排除，所以思緒特別清晰、幹勁 十 足。若能善用早晨黃金時間，1小時的工作效率可比下午的 2 個小時。

每天提早1小時出門

清晨是外在雜務、電話最少的時間，想要擁有無人打擾、自行運用的工作時間，試試每天提早1小時踏進辦公室，不但避開交通尖峰期，更可以提早考慮今日每件工作的順序並開始著手準備，甚至順手將一些瑣碎的事情處 理完畢。

重要工作盡量在早上10點前完成

早上10點前，可謂一天的黃金時段，這時間內可以做哪些事情？

(責任編輯 / 孫珞軒)