跟著億元經理人過一天：把自己當實驗品，好習慣可以刻意練習

傍晚18:30：下班前確認事項、清空信箱

下班前，鄭涵睿用手機勾選著已達成的「每日任務」，並逐一清空信箱中的未讀信件。當問到他平均達成率如何時？他不好意思地笑說，有些太困難的例如「每天學英文」、「每天對老婆好一次」直接放棄，還有「每天稱讚同事」偶爾會忘記外，剩下的幾乎都能百分之百達成。

「其實堆疊習慣不是一件很難的事情，我剛給你看的全部習慣，都是過去3年多才漸漸培養起來的。」

總結來說，鄭涵睿的好習慣共有3點值得所有經理人學習：

一、腦袋是用來思考的，不是用來記事情

面對忙碌繁雜的工作事項，鄭涵睿會善用GTD（Get things done）及Zero Indox兩種方法，幫助他專注於眼前應該處理的事物。

鄭涵睿解釋，GTD是一種時間管理系統，概念是當資訊進來時，先判定是否要產生行動？如果是的話，能否在兩分鐘內解決？如果不行的話，是要放進行事曆還是交給別人處理？之所以如此系統性分類，是因為「不重要的事」不代表不用處理，倘若因此將事情擱置，反而會影響工作上的專注度。

「這就叫蔡格尼效應，假設有件事沒有完成，你就會一直回想，這其實很浪費時間跟精力，」鄭涵睿提醒，大腦是用來思考，而不是拿來記東西，因此當你在「To-Do list」記上一筆，自然就會減少時間在無謂的煩惱上。而Zero box就是在下班前清空未讀信件，同樣有減輕心理負擔，確認沒有未處理事項的功能。

二、善用工具輔助

除了在工作上善用GTD等時間管理系統，鄭涵睿手機上還有數個輔助生活習慣的APP工具。

例如為了確認在冥想中心無雜念，他特別下載了能記錄腦波變化的APP，一旦在冥想中思緒便得雜亂，系統便會放大音量做出提醒。他還有一個APP負責記錄每天需要消耗的卡路里及運動時間，每天的運動狀況在上面一目了然，以及具有回顧功能、專門用來寫感恩日記APP，幫助他每天自我反思。

三、當個「生活駭客」，從小地方開始改變

生活就像一個複雜的網絡系統，「生活駭客（lifehacker）」就是藉由追蹤或分析自己的飲食、財務、睡眠、工作，從中抓出能夠改善的地方，並嘗試各種不同方法持續優化。

(責任編輯 / 杜韋樺)