憤怒有用嗎？結果對你是好的嗎？心靈導師達賴喇嘛的「5問」內省法

因憤怒所造成的問題

1. 憤怒會製造災難

憤怒會引發惡言惡行，會立即製造不愉快的氣氛。憤怒會減低分辨對錯的能力，然而這卻是人類最高的稟賦之一。當喪失分辨對錯的能力時，我們就會迷失方向。雖然有時我們得要堅決地回應他人不當的行為，但這不需要憤怒也可以做到。一點也不需要憤怒，這沒有任何價值可言。

2. 憤怒會擴大問題

即使是很小的動作也能引發很大的後果，就像一粒小種子可以長成一棵大樹一樣。舉例來說，如果你出於憤怒，用一個很醜陋的名字來形容另一個人，就可能造成無止盡的後患。

3. 憤怒會抵銷善行

由於善行而得善報的效果，會被強烈的憤怒破壞掉，所以控制好你的怒氣格外的重要。要是一旦做了好事而累積了功德，其善行的潛在福報在時機未成熟前都能原封不動的話，狀況就不會這麼棘手了，但事實上並不是這麼一回事。像憤怒這種不好的德行，會壓制善行在未來能產生的利益，使之無法兌現，就像焦芽敗種無法成長那樣。

保持內省的五個問題

你之所以會生氣，不外乎是有人在過去、現在或未來傷害了你及你的家人或朋友。在發怒的那一瞬間，你會覺得做為主體的我和做為客體的敵人都是明確真實的獨立實體。由於你錯誤地接受了事物的表象存在，所以才會發怒。然而，這並非沒有解決之道。你在發怒的瞬間、或甚至在發怒之前，都可以理性地自我檢查，問問自己：

1. 我是誰？

2. 受到傷害的人是誰？

3. 什麼是敵人？

4. 敵人是這個人的身體嗎？

5. 敵人是這個人的心識嗎？

如果你以這種方式來檢視事情的真相，這個先前看起來似乎是本有自成的敵人，也就是你生氣的對象，還有這個原本被認定已受到傷害的「我」，似乎就消失不見了。然後，憤怒就被打散了。

當一個好人

不要期待經由練習這個方法很快就會有結果，否則你也許會有挫折感，覺得灰心洩氣。

(責任編輯 / 朱玉瑩)