做出決定後，又懷疑自己？你的拖延症和無作為，來自過度「完美主義」！
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讀完這篇文章，你可以學到：
- 你以為的深思熟慮，其實只是讓大腦超載。
- 「要求高」是一回事，「追求完美」又是另一回事。
- 完美主義者常在「假如……」和「事後質疑」兩者間反覆擺盪。
過度思考的現象之一：分析癱瘓
分析癱瘓是最常見的過度思考現象之一。當我們被它控制時，問題不在於要如何抉擇，在於處理它的方式。我們的思維習慣非但沒有解決問題，反而使我們更加猶豫不決。常見跡象包括：
◆ 一再推遲決定。
◆ 延後決定，希望有更好的選擇自動出現。
◆ 當我們已有足夠的選擇時，還繼續尋求更多選項。
◆ 不斷來回審視自己已經蒐集到的相同資訊。
◆ 擔心做出錯誤的決定。
◆ 等了許久才決定，卻已錯過執行的機會。
◆ 決定之後又懷疑它。
分析癱瘓的成因
為什麼我們會想太多？分析癱瘓對我們所有人的影響都不同，有些人比其他人更容易陷入這個特定的陷阱，有些可能造成反效果的天性，例如完美主義，會自然而然地控制我們。
多年前，我和丈夫需要為第一棟房子的浴室鋪瓷磚。以我們的預算來說，找不到任何承包商能做這件事，所以決定自己動手做。在這項工程進行期間，我不斷跑到家得寶（Home Depot）採買用品，每次我走進瓷磚區，都會看到一個大招牌掛在椽梁上，鼓勵購物者「要麼做對，要麼再做一次」（Do it right or do it again）。每次我看到它，就會想這兩件事：「是的，正是如此！」以及「我真希望我做對了，因為我不想再做一次。」
當時我犯了一個嚴重的錯誤，誤將「正確」和「完美」混為一談。注重高標準是一回事，但高標準和完美是有區別的。我希望家得寶現在已經換掉這個愚蠢的口號，因為它多年來一直困擾著我，每當我想到這個標語，我內心深處的完美主義就會捲土重來。
如何知道自己陷入「完美主義」？
我很了解完美主義，在我還年輕的時候，我尚未意識到完美主義如何滲透到我的思想生活中，也沒有發現它的漣漪效應：優柔寡斷、易怒、分析癱瘓。我苦於跟完美主義搏鬥，而它在這場拉鋸戰中占有極大優勢。
當我們未能意識到完美主義對自己的影響時，就等於讓它控制了我們的行為。一旦了解完美主義，就能解除它的控制。
(責任編輯 / 朱玉瑩)