為何追劇總能一集接著一集？想把專注力用在工作上，前４０秒是關鍵
作者／高士閔 | 2023-04-26
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為什麼追劇可以一集接著一集看，再晚也完全不想睡？如果工作也能跟追劇一樣就好了，不會浪費時間在分心上，更可能提早下班。但是，該怎麼提升專注力呢，有沒有輕鬆的方法？
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第二個因素比較麻煩，因為它來自內部，也就是一般所認知的「分心」，比如煩惱一會兒午餐要吃什麼、反思上一場會議的發言好像不太適當等等。
「大腦是拿來思考，而不是用來記憶的。」
工作上的分心，許多都是受「注意力殘留（Attention Residue）」的影響。「我都叫它注意力的渣渣啦，」就是上一個會議或未完成的任務一直停留在大腦，所以會不時出現，導致你分心。
畢劭康的建議是，想到就寫下來。「我會把筆記設為快捷鍵，腦海一浮現雜訊，先記錄下來再說，之後再處理。」久而久之，渣渣就會變少，人也會愈來愈不容易分心。
3. 專注後：完成一件任務之後要懂得覆盤，看自己分心幾次、專注持續多久。每個人一天的時間都是24小時，所以「從來沒有時間管理，應該是注意力管理。」培養專注之前，應該先想清楚「注意力用在哪裡。」
「第一步不用想太難，空出一段時間只做一件自己愛的事就好。」畢劭康最後建議，如果你愛追劇，就先練習看劇時就專心看，不要做其他事，譬如滑手機。
「先養成專注的習慣，專注力自然會慢慢提升。」不久之後，你可能就會發現，工作不再會5分鐘就喊累，因為你的注意力肌肉，已經被電動、追劇培養起來了！
(責任編輯 / 杜韋樺)