工作一整天還順利嗎？７個習慣讓你成為職場勝利組

四、注意飲食選擇

你前一天餵了自己身體什麼，都會充分反映在你的表現上。美國營養師史密斯（Kristen Smith）建議，工作中的人可以從養成定時吃飯以及好好規劃飲食開始。她說：「如果擔心沒有足夠的時間用餐，先把餐點或零食準備好也是一招。」

史密斯也建議，睡醒後一小時內就進食，之後的3至4小時就要再吃下一餐，或吃點零食。一天中的第一餐，可以選擇低熱量但蛋白質高的餐點，比方說雞蛋或希臘優格，工作中至少喝4至6杯無糖飲品，保持水分吸收，工作結束前的數小時就別在攝取咖啡因了。

五、做一件好事

照顧自己的身體和心理健康很重要，但也別忘了，舉手之勞幫幫同事也可以讓你感覺良好。《華爾街日報》（The Wall Street Journal）和iOpener於2012年調查什麼樣的員工比較快樂，結果發現，經常幫助其他同事的員工更開心。

幫助別人可以提振心情，而這種「愛傳出去，帶快樂進來」的原理在職場上也同樣適用。不管是分擔焦頭爛額同事的工作份量，或是隨手幫同事多買個點心，都會讓你更開心。

六、趕走糾纏你的壞情緒

你工作後的習慣，大概會決定你隔天的工作狀況，所以養成正確習慣很重要。如果某天工作不順遂，你通勤時、回到家可能會在腦海中一次又一次播放這些討厭的過程。工作諮詢訓練公司Foresight Coaching & Consulting創辦人湯普森（Paula Thompson）表示，你不斷想一天中不開心的事，「其實就有點像你實際上又讓自己一次又一次經歷那些事，最後可能導致壓力激素升高」。

湯普森說，如果你發現自己被負面情緒糾纏，那麼允許自己回想那個挫折10分鐘，想想自己可以學到什麼，然後請停止倒帶，繼續邁步向前。

七、建立傍晚反省模式

在你每天收包包離開辦公室前，想想這一天中做的很好的3件事，或是讓你覺得心懷感激的事情。就算那天真的很難熬，這個小小的「儀式」可以成為你前進的動力，或是在每一天幫你打開積極開關。

更棒的是，這樣做可以把你的思考調整成積極、以成長為導向模式。當你思考3件值得感激的事，就是訓練自己的腦袋在挑戰中尋找機會，而不是讓腦袋卡在負面模式中。