最能提升工作效率的１０首歌曲！２０２３年度Spotify歌單出爐

音樂的節奏能夠影響人的心情，和緩的音樂容易讓人放鬆、歡快的節奏則可提振精神。幫助提升工作產力最理想的節奏介於「穩健」到「歡樂」的區間，像是The Weeknd的Blinding Lights以及Harry Styles的Watermelon Sugar。

此外，正向與懷舊的歌詞能創造出舒適的工作氛圍，就像Train的Drops of Jupiter以及Fleetwood Mac的Dreams，它們的歌詞有如帶領收聽者一同挖掘熟悉的回憶、進而創造自在的感受，適合當成工作時的背景音樂。

分別在榜單佔據第8、9名的美國電音天團The Chainsmokers的Closer與美國歌手Post Malone的Circles，則擁有穩固的旋律，能幫助人進入完全沉浸且專注的「心流模式」（Flow）。

當你的大腦已經被各種任務塞滿了，別再讓「充滿驚喜」的歌曲造成額外的負擔。重複的歌曲結構讓大腦不需預測下一段旋律發展，專注於眼前的任務。如美國歌手Miley Cyrus的Flowers，其一致且可預測的特性有助於穩固收聽者的注意力。

最後，知名且耳熟能詳的歌曲能讓人感到安心，像是美國搖滾樂團旅行者合唱團Journey的Don't Stop Believin與傳奇歌后Whitney Houston的I Wanna Dance with Somebody都擁有極具辨識度且家喻戶曉的旋律，有助於減輕工作上的孤獨感。

挑對符合個性的音樂，創造最佳表現

其實不單單只有以上5個元素會影響你的工作產力，個性也會決定你是否容易透過背景音樂受益。

《哈佛商業評論》（HBR）指出，外向 （Extroverted）的人相較內向（Introverted）者容易因背景音樂而提高工作表現，相反地，比起外向者更能夠長時間獨處或待在安靜環境中，內向者較容易因為聲音干擾而分心。

大部分人在聆聽符合自己個性的音樂時工作表現最好。外向且自信的人常選擇輕快的歌曲；好奇與理解力強的人容易在爵士與古典樂的背景下達到最佳工作產出；不墨守成規、叛逆的人可能會傾向重金屬、嘻哈或龐克搖滾。

然而，工作的複雜性也會影響音樂的效果。如果你正在做一份很熟悉且上手的工作，背景音樂較可能提高你的專注力；反之，當你著手一件複雜的任務，任何的背景音都可能成為干擾。

被稱作「幸福醫生」的阿米特‧蘇德（Amit Sood）曾說過，通常人們只需聽15～30分鐘的音樂就能進入到專注的工作模式，且沒有歌詞的音樂效果最佳。

(責任編輯 / 杜韋樺)