「少睡多做」的時代已過！８位成功名人的睡眠習慣，你最像誰？

儘管有咖啡因，奧特曼表示，為了提高工作效率，睡眠仍是最重要的事情之一。為了保持睡眠品質，他說他避免睡前吃太多東西，不喝酒也有幫助。

3.伊隆・馬斯克：無法再通宵了

身兼特斯拉（Tesla）、SpaceX 和 Twitter 的首席執行長的伊隆・馬斯克（Elon musk），去年還稱自己「仍是夜行性動物」，以通宵達旦、睡在辦公桌下完成工作的驚人意志力聞名。但在2023年，他接受 CNBC 的主持人David Faber 的採訪時表示，現在他努力每晚至少睡6個小時。

「我嘗試過減少睡眠時間，但是……儘管我醒著的時間更長，但我完成的工作卻更少，」馬斯克說。 他進一步表示：「如果我『每晚睡眠』少於6個小時，大腦疼痛程度就會很嚴重。」

4.貝佐斯：犧牲睡眠，會做出一堆爛決定

主張一定要睡8小時的人，莫過於亞馬遜創辦人傑夫・貝佐斯（Jeff Bezos）。許多採訪裡，他都非常認真地解釋了，為什麼8小時的睡眠是提高生產力和做出高品質決策的關鍵。

「我有更多的精力。我的心情好多了，」貝佐斯在2018年的一次採訪中說道。很多人都會讓睡眠時間縮短，以期能夠換得更多工作時間，例如，每天睡四個小時，就可換得16小時的工作時間。這樣做決定的時間增加了33%。換句話說，如果他要做 100個決定，他還可以再做33個決定。

「但是，如果這些決定的品質可能會因為你疲倦、脾氣暴躁或其他原因而降低，那麼這真的值得嗎？可能不會，」他說。

做出好決定，比做出很多很爛的決定重要多了，而對貝佐斯而言，能夠讓他保持清醒思考的原因是——8小時睡眠。

5.達科塔・強森：連續睡14小時沒問題

因《格雷的五十道陰影》走紅的女演員達科塔・強森（Dakota Johnson），也是需要每日睡眠充足的擁護者。

她在接受《華爾街日報》採訪時表示，如果她每晚睡眠不足10小時，就無法正常工作。

她可以「輕鬆」連續睡 14 小時，每天都沒有預定的起床時間。相反，她每天都會規劃自己的睡眠時間， 「如果我當天不需工作，那麼我會睡得盡可能長，」她說。

6.葛妮絲・派特洛：堅持「乾淨睡眠」

葛妮絲・派特洛（Gwyneth Kate Paltrow）對於生活哲學很有見地，也包括她對於睡眠品質的堅持。

(責任編輯 / 王穎皓)