很多人到頭來才發現，這２０年來的「理想生活」其實不是你真正想要的

接下來我推薦給各位的記錄方法，將能協助你檢視人生，找到忠於真實欲望、屬於自己的人生。

1. 寫下自己現在的期望。

假使你對人生和工作的價值產生懷疑，好好看看內心的想法，深入了解真相。你可以找時間坐在餐桌前，或者利用工作的空檔、睡前時間等，試著筆記內心的想法。

如果心情難受的話，試著寫出來。指責另一半也無所謂，反正沒有人會看見，就放心寫下來。寫完以後，你會發現潛藏在內心的另一個想法。寫著寫著，說不定會覺得另一半有點可憐，對孩子們的複雜情感，也會在記錄的過程中一一浮現。

練習絕對有必要。實行一個星期後，就能開始看見真實的自己。要是突然淚流滿面，覺得胸口鬱悶不已，別繼續藏在心裡，用文字外顯出來。如同白霧般模糊難辨的情感與思緒將會變得具體，你開始有辦法好好整理。唯有經歷這個過程，想法才會變得積極。

不過，筆記不能只做一次，得持續才行。一開始寫下的內容，很有可能不是自己真正的期望，所以隔天必須再想一遍，重新筆記。試著反覆同樣的步驟一星期。即使只過兩天，你也會發現自己想要的東西變得很不一樣。

2. 進行「面具判斷」。

人在一生中扮演的角色很多，比如子女、父母、學生或上班族、某個人的夥伴等，戴著各種外在的面具。然而，你現在是否過度沉浸於這些角色，以至於無法活得像自己？抑或內化別人的期望，錯認為自己的期望呢？

父母對我的期望，終其一生如影隨形；另一半或子女對我的期望，讓生活忙得不可開交；朋友對我的期望，有時令人感到勉強；職場對我的期望，使人不得不拚盡全力。還有更厲害的，那就是誤以為社會也對我有期望，諸如得到金錢、名譽、地位等。到底何者為真？

請試著寫出以下三件事。讓我戴上面具的是誰？

父母、另一半、子女、職場、還是社會？他們對我的期望又是什麼？最後，為了達成那個期望，我費盡心思做了什麼？

進行面具判斷，比較自己現在的期望和戴著面具扮演的角色，就會明白接下來該怎麼做，明確得知人生中該捨棄什麼、兼顧什麼、追求什麼。

(責任編輯 / 陳靖雯)