蔡宇哲專欄｜自卑的極端展現，４徵兆檢查你身邊是否也有「馴鹿寶貝」？

自卑感在職場作祟的4個徵兆

現實生活中的情況或許不會像唐尼那麼極端，但若自卑感未獲正向因應，在職場也會有干擾團隊合作的情況，例如：

1. 過度自我表現：在會議或公共場合過度表現，像是搶著發言、打斷別人、或者誇大自己的貢獻，以此來引起注意。

2. 挑剔和批評同事：為了讓自己顯得更優秀，會雞蛋裡挑骨頭似地批評同事的工作，凸顯自己比其他人更有能力。

3. 過度尋求認可：頻繁向主管報告進度，即使是小任務，要求不斷確認、並且期待讚揚，浪費主管的時間，並讓同事覺得此人缺乏獨立性。

4. 過度分享個人生活：雖然適度分享可以建立良好的工作關係，但過度分享可能會讓人感到不舒服，並影響專業形象。

當團隊成員有類似情況時，建議主管可以在互動上有些調整：

首先，給予具體且建設性的回饋，以提高員工對自身表現的控制感。例如，「我有注意到你在報告中的數據分析非常詳細，這對決策很有幫助。不過，下次可以試著在總結時更簡明扼要，會更有利於大家理解。」

其次是，減少不必要的回應。當員工過度尋求關注時，主管可以簡短而不失禮貌地回應。例如，「這個問題你先試著自己解決，如果有什麼具體困難，我們可以在下次會議中討論。」

最後，優先認可團隊而非個人成就。在表揚員工時，多強調團隊合作的價值；在需要表彰個人時，必須確實具體說明個別貢獻之處，而非泛泛地讚美。這些做法都有助同仁以正確的心態看待自己。

若你也在唐尼身上看見自己的影子，不妨藉此重新釐清自我、尋求專業協助，那些「有毒」但「戒不掉」的人事物，也會漸漸消散。

（本文由臨床心理師蔡佳璇參與撰文）

(責任編輯 / 王穎皓)