為何書本看過即忘？掌握３策略，每天５分鐘讓知識被活用
作者／習慣馬賽克 | 客座觀點 | 2025-01-22
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還記得上次花一整個週末讀完一本暢銷書的經驗嗎？合上書的那一刻，腦中只剩下模糊的「這本書很棒」，當朋友追問「哪裡棒」時，你卻啞口無言。其實，這不是你的記憶力出了問題，而是大腦的「過載排除機制」.....
圖片來源：Pexels
大腦不記得書的內容，但它記得關鍵字。
▲圖：習慣馬賽克
3. 用「費曼的學習技巧」讓大腦無法刪除你的記憶
「如果你不能用簡單的話解釋一個概念，代表你根本不懂它。」——愛因斯坦
所謂的費曼的學習技巧，就是把書裡的內容解釋給5歲小孩聽。如果你能用簡單的話，向不懂這個主題的人講清楚，你的腦袋就會認為這是「超重要的資訊」，因為腦袋要花力氣轉譯這些資訊。而這段記憶，也會比「死記」的東西更牢固。
如何操作？
- 選擇一個概念：例如《原子習慣》的「觸發」。
- 嘗試用5歲小孩聽得懂的語言解釋它：「觸發就像家裡的鬧鐘，鬧鐘一響，你就知道要起床，這就是觸發。」
- 如果你講不清楚，重新簡化語言，直到能講清楚為止。
▲圖：習慣馬賽克
努力不見得有收穫，唯有行動才會見效
每個人都有過「我讀了100本書，卻改變不了自己」的痛苦經驗。事實上，光看書是沒有用的，你必須行動。就像看10部健身影片，6塊肌也不會自動長出來一樣。
最簡單的行動原則就是：看完一本書，馬上做一件事。
- 讀《原子習慣》後，立刻找一個「微小習慣」來改變，比如「每天喝一杯水後，立刻做一個伏地挺身」。
- 讀《先吃那隻青蛙》後，立刻吃掉你的那隻青蛙（最重要任務）。
這些小行動不僅能強化你的記憶，還會用「行動」來對大腦說明：這個很重要！
▲圖：習慣馬賽克
把書變成你的行動指南
不必記住一本書的所有內容，只要記住3個行動步驟：目標、關鍵字、行動。
- 問自己「我要解決什麼問題？」
- 讀完每章，想出3個關鍵字
- 看完後，立刻做一件事
（本文授權轉載自習慣馬賽克，未經同意請勿轉載）
(責任編輯 / 吳彥君)