人們對成功的理解９９％是錯的！史丹佛「快樂心理學」教授：其實你早擁有成功６大關鍵

一、活在當下，享樂也要在當下

忙碌的人一心多用；有生產力的人選擇專注。研究證實，分心是導致不快樂的一大原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。

一個人在一件事情上的投入程度，會與結果的好壞成正比，也就是說，當你越專注在某件事情上，對於那件事情的掌握度就會越高。所以，當你全心投入正在進行的工作或與人的交談對話上，也不分心想著下一件待辦事項，那樣的專注和心無旁騖就會帶領你達到成功的境界。

二、強化韌性，越挫越勇

韌性是人類與生俱來的天性。面對現代生活中無可避免的超速步調，我們可以學習善用好壓力，遠離壞壓力，藉此強化神經系統對壓力與挫折的耐受力，在面對困難和挑戰時，自然能強化正面情緒的反應，弱化負面情緒的效應。

三、保持平靜，用對能量就不會累

意志力像肌肉，用久了就會疲憊。別再硬撐，善用平靜的力量，你就能節省珍貴的精神能量，將之運用在最需要它們的任務上，幫助我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。

四、學習無所事事，讓大腦放空

與其一心一意埋首於專業領域，我們要懂得撥出時間無所事事或放空、玩樂，並培養多元的興趣。當身心越放鬆，大腦就會越活躍，也越能在看似不相關的事物間建立意想不到的新奇連結。

許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。

五、善待自己，對自己更寬容

人生不設限，要瞭解自我，並充分發揮天賦及潛力。但也不要過於嚴苛地自我批判，如果在失敗後對自己態度苛刻，容易導致焦慮與自我懷疑。如果你能善待自己，就能提升自信與內在穩定度，下次一定會做得更好。

六、心懷慈悲，多點同理心

研究證明，好人比較容易成為贏家(只要他們能學會不被人利用其良善的特質)、能激發人的忠誠度，讓人覺得溫暖與被信任，也能提升創新的精神。

這六種方式並不困難，也不需要繁複的訓練或大幅改變生活，事實上，它們運用的是你已擁有的資源。

(責任編輯 / 吳彥君)