腦科學先生的Smart生活

我每天早上6點起床，第一件事就是打開筆記型電腦檢查信件，然後更新Twitter及部落格，針對某個主題抒發感想。至於目前風靡全世界的Facebook，我好幾次試著適應它的介面，但怎麼用都覺得很浪費時間，最後索性不用。

有足夠睡眠，大腦才有能量運作

早餐方面倒沒什麼特別的，就像一般日本人一樣：白飯配味噌湯，也會來杯咖啡，為接下來一整天儲備體力。

晚上通常12點左右就寢，必定睡滿6個小時。由於現代人生活型態跟以往大不同，不光是日本，台灣想必也愈來愈多夜貓族了吧。在此，我想強調的是：如果沒有足夠的睡眠，大腦就沒辦法充分休息，也就很難100％發揮作用！這個道理或許大家都懂，卻經常忽略，因而造成周而復始的「混亂生活」。

瞬間專注，訓練1秒集中精神

由於我身兼多職，大家最常問我的問題就是：「老師你工作那麼忙，究竟如何靜下心來做研究？」

關鍵就是：瞬間專注。不要想等到有一段「完整時間」時才來處理，而要強迫自己「1秒」就能迅速集中精神，火力全開！正如我書中曾提及的，只要反覆訓練大腦掌管注意力的「後側前額葉」（dorsolateralprefrontalcortex），就會愈用愈靈活，該專注時就可立即進入狀況。這個運作方式其實也很像日本傳統武術，因為不知道「敵人」何時會出現，所以一定要能馬上反應。

想不出來，快動一動別硬撐

當然，有時我也會出現「啊，實在是想不出來」的痛苦時刻，這時我不會掙扎，而會立刻做些可以轉換心情的事情，例如，沖個澡或到商店買東西，常常就因此有idea跑出來。換句話說，千萬不要光坐在那裡「想」，要「動」起來！

基本上，大腦是個「喜新厭舊」的傢伙，所以如果真的無法專心或無法解決眼前難題，那就不要再硬撐了，找點別的事做吧。

接觸大自然，替大腦馬殺雞

此外，為了抓住每個靈感，我會督促自己隨時保持思考，但我也不是無時無刻都在拼命用腦。晚上工作結束後，我會和私人朋友或公事往來的對象一塊吃飯、喝酒，那時候就比較放鬆，即使還是在思考，但又是另一個模式了。