熟女懷孕要注意的10件事

《Cheers》雜誌採訪臺安醫院婦產科教學主任暨主治醫師徐弘治，告訴熟女媽媽準備懷孕、懷孕期間，以及產後恢復3階段，應該注意的10件事。

準備懷孕期

1.醫治舊有疾病。特別是在心臟、肝臟、腎臟、內分泌、神經系統方面的疾病，或是癌症等，先做好專業的醫療諮詢，充分了解懷孕可能的危險性，並確定可以獲得治療。

2.調整生活作息。戒煙、戒酒、遠離毒物、藥物。多吃青菜、水果補充多種維他命，並做適度的運動、控制體重。

3.保持愉快心情。一旦決定懷孕，就不要過度煩惱。碰到任何疑慮不安，馬上記錄下來，並請教專業醫師。夫妻也要同心協力，保持身心愉快，才能懷出健康寶寶。

懷孕期

4.控制體重。少量多餐，重質不重量。懷孕初期1～3個月，體重增加不超過1～2公斤；中期4～6個月不超過4～5公斤；末期7個月不超過5～6公斤，到生產前體重增加宜控制在10～14公斤。

5.均衡飲食習慣。多攝取魚肉、雞、豬等蛋白質食物；每日喝1～2杯牛奶，小魚干、豆腐、黑芝麻等高鈣食物；富含維生素A、C的黃色水果、深綠色蔬菜。少吃多砂糖、油脂類食品、控制宵夜量，預防便祕。

6.留意產科合併症。熟女媽媽發生子宮外孕、妊娠糖尿病、高血壓等產科合併症的機率，比一般產婦高，懷孕過程中要特別留意。

7.避免久站及彎腰動作。工作時避免長時間站立及彎腰姿勢，避免拿高處物品，或提重物造成腰部扭傷。

8.保持日常清潔。內衣褲經常更換，保持清潔、透氣和保溫。養成每天洗澡的習慣，選用無刺激性的肥皂。

9.檢視家中安全。在浴室、浴缸加裝止滑墊，放低曬衣架高度，屋內各種尖銳物品要收放在安全地方。外出避免到人潮擁擠處。產後恢復期

10.克服產後憂鬱。女人面對從人妻到人母的角色轉換，可能因為本身心理及社會層面的各種壓力，加上懷孕、生產時身體內分泌的急遽變化，使得產婦在產後出現精神難以負荷的狀況。