【每日健康網摘】肥胖、慢性病別找我！工作時也適用的6大減糖秘訣(uho.com)

「不是已經喝第二杯了？」

「家裡甚麼時候又多了那麼多餅乾？」

吃完午餐後，買手搖杯回辦公室享用，或於下班時買些零嘴帶回家裡當宵夜，是很多職場人士日常生活的一部分。殊不知長期食用甜食，會對人體造成很大的傷害。

除了眾所皆知的肥胖及糖尿病外，吃太多含糖的食物，也可能導致高血壓、癌症、失智症。但放眼生活週遭，五顏六色的甜點總是令人食指大動，要戒糖談何容易，一篇網路文章分享了6個簡單的訣竅，讓你不再當「螞蟻」：

1. 用正向意念克制慾望

2. 改變飲食習慣

3. 運動

4. 早睡

5. 營造缺少甜食的生活環境

6. 減糖採循序漸進

在飲食習慣方面，食用低升糖指數的全穀類、餐餐都有蛋白質食物，以及不用代糖，改用天然果糖、蜂蜜等，都是不錯的建議。
 
戒糖需要持之以恆，只要掌握這些訣竅，並從此刻開始努力，除了避免體重上升外，也離健康生活更進一步！

（本文網摘自：優活健康網）

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