「最佳配速」能量管理術：時時充電、抓漏化壓和擴大影響力

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任職於全台最大的傳播行銷公司，電通行銷傳播集團安浦菲兼安納特總經理王冠翔的壓力從來沒小過。

然而，他在繁忙的工作之餘，卻能幾乎每晚12點半前就寢，並維持每週5天運動不間斷，最大的關鍵，在於他懂得將壓力化為動力，並隨時分配好做事節奏。儘管跟一般人一樣每天只有24小時，他卻能在事業與生活中，取得完美的平衡。

採訪這天，王冠翔穿著藍色合身西裝，神采奕奕、步伐輕快地走來，從外表完全看不出來，今年他已經44歲了。

擁有台灣人少見的世界六大馬獎牌，王冠翔從馬拉松賽事累積的，不只是翻山越嶺、一次次戰勝自我的偉大戰績，更重要的，是找到生活中做每件事的「最佳配速」。

馬拉松訓練最強調的就是跑者的穩定配速，他將此道理也套用在工作上，隨時調整做事節奏，讓有限的能量做最有效分配，再一舉衝刺抵達終點。

最佳配速：善用零碎時間充電

對比一般經理人有如短跑型選手，歷經一整天的會議疲勞轟炸後，身心容易被榨乾，導致工作效率不佳，王冠翔卻很懂得善用工作間的空檔休息，充飽電後再戰下一場。

「像我開完會、搭計程車的路上，就常會戴起耳塞，把握時間補眠，」他邊說，邊從外套口袋掏出一副耳塞。而他的辦公室也隨時備有頸枕、眼罩，加起來成了他口中不可或缺的「三寶」。

王冠翔之所以對工作樂此不疲，靠的是馬拉松訓練淬鍊出的「能量管理術」。

他將人體的能量分為「身體」、「情緒」、「心智」、「精神」4個層次。他認為，身體是一切能量的基礎，要維持身體能量，就須嚴格把關「運動」、「飲食」及「睡眠」。

因此，每週他會堅持運動5天，在飲食上，控制一餐只吃7～8分飽，以避免吃完飯昏昏欲睡。他甚至還規定自己的飲食順序：先吃蛋白質、蔬菜，才吃碳水化合物，以維持最佳的身體機能。