自己的快樂，自己找！５本好書累積你的成功存摺
圖片來源：黃建賓
1. 快樂自己找
「你快樂嗎？」雖是個簡單的問題，卻是現代人最煩惱的問題。如今，「快樂」甚至成了學術殿堂的研究顯學。
畢業於哈佛大學心理與哲學系的塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）正是此領域的權威，目前於哈佛大學教授正向心理學。2002年他第一次開課時，只有6人選修；3年後，人數竟高達855人，成了哈佛選修人數最多的課。
如今不用去哈佛，你同樣能上到這寶貴的一堂課，學習如何為自己製造快樂。
建立習慣
若要讓生活過得更快樂，就要培養樂在其中的習慣。
哪些習慣能使你活得更快樂？你願意培養哪些生活習慣？這些習慣也許是每週去健身房3趟、每天早晨冥想15分鐘、每個月看2次電影、每天讀1小時的閒書等等。
最好是一次只建立1或2種習慣，而且要在確定這個習慣已經養成之後，再建立新習慣。
表達謝意
根據羅伯特．艾蒙斯（Robert Emmons）以及麥可．麥卡羅（Michael McCullough）的研究，每天在日記裡寫下5件值得感謝的人或事，身心比較健康和愉快。
每天晚上入睡前，不妨寫下5件讓你快樂或感謝的事物，這些事物可大可小，包括你享用的餐點、和朋友之間一段有意義的對話、手邊正在處理的一份工作等等。
定期做這種練習，也能幫助你學會感謝生活中的正面事物，不再把一切視為理所當然。
記錄日常生活
列出你認為最有意義、最令你感到快樂的事情或活動。然後在你列舉的每個項目旁邊，記下你每週或每個月為這項活動付出了多少時間？
這樣一來你就可以看清楚自己的生活面貌，知道自己到底花多少時間去做感到快樂的事情，同時又浪費多少時間在不重要、又不會令你快樂的事情上。
接下來就要重新調整你的活動安排，例如減少上網、看電視時間，將空出來的時間拿來做你真正喜歡的事情。
書名：《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》（Happier）
作者：塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）
出版公司：天下雜誌
出版日期：2008年1月
2. 計算你的成功方程式
2006年12月，卡內基訓練在美國邁阿密舉辦年會。晚會上，韓國負責人對另一位密西根州負責人尼克斯說：「你記不記得，16年前，我要到韓國創辦卡內基訓練時，你曾經給了我加、減、乘、除？」