阿德勒的職場智慧：不管上司有多不合情理，你該先學會「割捨別人的課題」

曾大力推廣阿德勒學派的美國心理學者德瑞克斯（Rudolf Dreikurs）在著作《孩子的挑戰》當中指出：

「我們不是要追求完美，而是只要在心中謹記追求向上提升。」

面對工作困境，要思考「可以改變的」和「不能改變的」。不要聚焦在無法改變的事，只關注在可改變的事，若一直想著「如果怎麼樣的話……」，反而會替自己找藉口，失去改變的勇氣。

智慧2：割捨別人的課題

阿德勒「否定」向他人尋求認同，人們「並不是為了滿足他人的期望而活」。一旦把工作目的變成「滿足他人的期望」，經常在意別人眼光和對你的評價，不斷尋求他人認同，不僅會刻意壓抑「自我」的本性，工作也會格外辛苦。

阿德勒強調「割捨別人的課題」：先想想「這是誰的課題？」然後將課題切割，冷靜地劃清界線，不要介入別人的課題，也不要讓任何人介入你的。

日本研究阿德勒心理學的兩位重要作者岸見一郎、古賀史健在共同著作《被討厭的勇氣》中舉例，好比你的上司是個難以溝通的人，習慣大聲斥責、無故挑剔，或是對部屬冷眼相待，無論他有多不合情理，都是他必須自己處理的課題，你不必向他靠攏，也不用卑躬屈膝、低聲下氣；更不該把上司當成「工作不順利」的藉口，怪罪「我的工作之所以做不好，完全都是因為那位上司」，否則就掉入阿德勒所說的「人生謊言」。

智慧3：貢獻他人並非「犧牲自我」

雖然提倡「課題分離」，但阿德勒並非要求個人獨善其身、離群索居，相反的，他認為在接納自我之餘，還要把「對自我的執著轉變為對他人的關心」。那些做不到「課題分離」、被認同需求束縛的人，才是真正極度以自我為中心。

「人只有在覺得自己有價值的時候，才會感受到貢獻感，才能擁有勇氣。」阿德勒如是說。

不論是職場上的工作、參與社會工作或是在家做家事，都是藉由勞動貢獻他人、參與群體、進而確認自己存在的價值和歸屬感。因此，設法讓自己從「獲得較多的人」轉變成「付出較多的人」，便能成為對群體有貢獻的人。

阿德勒也提醒，「貢獻他人」並非捨棄「我」去為別人鞠躬盡瘁，或是自我犧牲，否則就成了「過度適應社會」。