只要做一下就好？請把好習慣設定成「簡單到爆」

迷你習慣，就是你每天會強迫自己去做的正面小動作，因為小動作「小到不會失敗」，所以輕而易舉、有以小搏大的超強作用，這種習慣養成的策略更技高一籌。

迷你習慣可以改善你的人生，讓你比地球上九九％的路人都強。大家常常以為，改變無法持之以恆，問題出在自己，但問題不是出在他們身上，而是他們的策略出了問題，像是「激勵自己」、下定決心或「放手去做」等，這些策略還會帶來罪惡感、恐懼，和一次又一次的挫敗，其實要成就大事，不必用到這些策略。若想要讓改變可以持久，你必須先停止和大腦對抗。當你照著大腦的遊戲規則，也就是順著迷你習慣的方法，你會發現讓改變持久並非難事。

單一的迷你計畫

你超想要持續地寫作嗎？你真的想要認真地健身嗎？你想要認真的每日閱讀嗎？這個單一的迷你計畫把你的注意力全部放在一個習慣上，這個計畫的成功率非常高。我的伏地挺身一下挑戰，要求我每天至少要做一下的伏地挺身，就是從這種計畫開始做起的。如果你的意志力和我一樣薄弱，或如果你很沮喪，也許你只能應付一下而已。但是你必須先起個頭！

如果你目前有單一的目標，其重要性遠遠高出其他目標，就非常建議你使用這種方法，這種方法對於自制力薄弱的人，也是一個好的選擇，可以幫助他們改善自制力。請記住，你可以一直增加更多的迷你習慣，但要捨棄一種迷你習慣會更痛苦。

多種的迷你計畫

這是我目前的策略，而且是最精密的一種，但這並不表示初學者使用這種方法會很難成功。我有三個迷你習慣，但你會發現其中兩個基本上是同一件事：我至少會寫五十個字，題材不限，寫書撰稿至少五十個字，每天至少看兩頁的書。

除此之外，我現在固定的習慣是一週上健身房三次（這是從伏地挺身一下衍伸而來的）。就算有三個不同性質的每日目標，如果有必要的話，我都可以在十分鐘之內，輕易地把迷你計畫目標全部完成（而且從未失敗）。