只要做一下就好？請把好習慣設定成「簡單到爆」

如果你真的想一次就開始嘗試四種或更多種的迷你習慣，請隨意。可能可以成功，如果因為工作量太多，你無法持續的完成，我不希望這種計畫會讓你破壞這個大好的系統。雖然每個迷你習慣都非常小，要能每天全都達成要花一些意志力和紀律。迷你習慣的設定是要讓你達成百分之百的成功，而非九五％，如果你有一項迷你習慣失敗，你就不會有完全成功的感覺，要維持高自我效能，這點非常重要。

迷你習慣的理想數量多寡，主要是看每一種迷你習慣對你的困難度而定。對大部分人而言，喝水比健身習慣（就算是非常迷你的健身習慣）還要容易。習慣若牽涉到需要開車出去，就成了特別更困難的選項，尤其是因為這牽涉到方便性、地點等因素。我的迷你習慣還算簡單，因為我可以到處帶著筆記型電腦。之前，我會想，我猜我沒辦法寫稿，因為我要出去度假兩天。現在再也不會了！現在我出去度假，也可以有生產力（我知道你在想什麼，但如果我想放下工作，好好休息時，也可以剛好達到最低要求）。

多種的迷你計畫適合的族群為，想要培養起的好習慣，或覺得一次培養一個好習慣還不滿足的人。

如果你不確定哪個計畫最適合你，選擇彈性的計畫，先選一項你最想培養的習慣。不要害怕說出在這個階段你想要達成的總額（例如：持續一個禮拜運動五次）。

在這個階段，你應該有一份習慣計畫和想要培養的完整習慣。它們可能是健身、寫作、看書、喝水、常常感恩、冥想和寫程式等。現在我們要來把這些東西給迷你化！

把你的習慣設定成「簡單到爆」

我們常常避免給自己小步驟，原因跟社會常規有關，因為社會的慣例是要把餅畫大和自尊心作祟。一般人會想，我可以輕鬆地做二十下伏地挺身，不需要說我只要做一下。但是這種想法只考慮到一種的力量，那就是體力。每一種可能的行動，像是二十下伏地挺身，都需要用到意志力。不過你受到激勵、精力充沛，而且身體狀況良好，二十下伏地挺身可能不會花費你太多意志力。但當你已經有一點點疲憊，而且感覺無法勝任時，你的意志力不但會減少，活動也會耗費更多的意志力！人們在設定目標時會犯的錯誤是，沒有考慮他們的動機和體力會有巨幅的波動。他們以為自己目前的心境和體力可以撐得住，或是在要行動時，就可以立即啟動心境和體力。隨之而來的是，因為用這種方法，大腦不想改變，所以和大腦抗爭結果失敗。但這一次，我們會唬過大腦，並且打贏意志力之戰。