想管理生活，先要管好你的情緒

如果你可以管理自己的情緒，為此承擔責任—平衡情緒、控制負面情緒，加上採用策略性的決策處理情緒，而不是被動地被情緒主宰，你會非常喜歡自己的生活。

情緒的3M分別是指：

第一階段：濫用情緒（Misuse）。
第二階段：管理情緒（Manage）。
第三階段：主宰情緒（Master）。

第一階段：濫用情緒

「濫用情緒」是指你成為被情緒影響的結果，而不是創造情緒的人。你被情緒控制，而不是主動控制情緒。

你是否曾經做過讓自己後悔的事情？你是否曾經用惡劣的方式回應某種情況或對待某個人，但如果你可以保持冷靜、自制，就不會這麼做？你當然會，我們所有人都會。對許多人來說，這是他們一生反覆出現的情緒規律：

感受到強烈的情緒→根據上述情緒，負面地對待某人→後悔→重蹈覆轍。

絕大多數的人都是情緒反應的奴隸。這種現象也是我們無法掌握人生的最大因素。被情緒奴役，是成功路上最大的絆腳石，更是造成不幸、自尊低落與關係破裂的最大原因。

事實上，大多數的人甚至不知道他們可以控制自己的情緒，這點令人相當遺憾。他們認為自己會根據環境隨機狀況而自動產生回應，完全沒有任何控制意識可言。但這本書的主題不是「自我發展」或「情緒管理」，讓我們把情緒管理議題聚焦在與「生活槓桿」有關的部分。

•優先進行重要的工作。

•專注在最重要的一件工作，不要切換目標。

•優先處理困難的事情，速度要快。

•管理自己的時間資源，不要被別人牽著鼻子走。

•誠實地問自己：我是不是在做最有價值的事情？

•做好時間分配，優先規畫願景與策略，不可以因為實際工作與急事而延後。

•弄清楚你在每一天的哪些時候，會有最好的表現和最差的表現，再把高優先度的工作與低優先度的工作分配到相對應的正確時間。

•遠離令人分心的事情，創造充滿專注力的時間。

上面的練習範例，可以讓你從第二階段的管理情緒，進階到第三階段的主宰情緒，細節請見第三階段的說明。

第二階段：管理情緒

察覺情緒才能管理情緒。情緒會有高低起伏，每個人都一樣。但你也可以跟自己聊聊，回應自己，並且理解到正確使用與投資時間的方法，而不是錯誤地浪費時間。