解放你的成就焦慮　活出更好的自己

馬斯洛口中的「尊重」，與一般人認知的「成就感」相當接近。畢 竟，成就本身就是個人建構的自我價值，以及其他人對這項價值認可 程度的集合體。只不過，每個人對自我的認知不同，藉以建構價值的 元素也不同。有人以財富彰顯成功，也有人透過贏得榮譽與掌聲獲取 滿足。

「焦慮」的定義則相對單純許多，指的是人類需求無法被滿足，或 對內外在環境感到不確定時，自然產生的驚慌、不安、恐懼等症狀。

因此，「成就焦慮」可以定義為：追求成就的需求無法被滿足時，發生的焦慮狀態。

換句話說，成就焦慮並不必然是壞事，因為只有充分滿足於個人成 就，或根本無意追求成就的人，才得以對它免疫；每一個對未來懷有 期待，或有尚待實現目標的人，都或多或少會有些因不確定而產生的 焦慮感。

心理諮商師許皓宜則直截了當地下了註解：「成就動機與成就焦慮 ，原本就只有一線之隔。當追求成就這件事造成一個人的痛苦或負面 情緒，就是成就焦慮。」

將許皓宜這段話，套進前面兩位故事主角的狀況，不難發現，兩人的共通點，都是對自己有期待，希望贏得認同。但與此同時，小江由於收入銳減，害怕成為失敗的丈夫與父親；小凱則因為英文和收入， 感到自卑不如人。愈是「想要」，失落感就愈強烈，這是一體的兩面 。

就像水能載舟亦能覆舟，適度的成就焦慮，可以是敦促個人拉高企圖、加速前進的動力，但過度乃至於失控的成就焦慮，卻足以讓人憤 世嫉俗、害怕受傷乾脆自我設限，或是漠視夢想活在別人的框架裡。 不管是哪一種，最終都是偏離真心嚮往的航道，徒然留下遺憾。

若想活出淋漓盡致的精采人生，請試著找到「成就動機vs.成就焦慮」間，那條動態平衡的界線。如此一來，活出更好的自己，自然也就跟著水到渠成。

解放第1步

正視心中的焦慮

成就是你要的，還是別人期待的？

「處理成就焦慮的第一步，是釐清焦慮的來源，究竟是別人不肯定我，還是我沒辦法肯定自己，」許皓宜指出，成就感是內在與外在肯 定的結合，許多人會將「被認同」的渴望，與自我成就的動機混淆， 她自己也不例外。