解放你的成就焦慮　活出更好的自己

「不管你是誰、擁有多少能力，總有人在某方面勝過你。只要你去跟人比，就或多或少會有自卑感。」心靈作家何權峰在《青春，就該 勇敢選擇》一書中指出，每個人都有獨特的天賦，重要的是了解自己 「是什麼」，而不是別人「會什麼」。

舉例來說，如果你想畫畫，出發點不該是和別人較量，而是享受這段過程，當然更不需要非得確認自己的畫「最美」才動筆。

「不過分比較」本身，已經是個知易行難的觀念；因行動裝置而普及的社群網路，更讓現代人無時無刻處於比較狀態而不自知。

名廚江振誠接受《Cheers》雜誌專訪時曾說，一個人每天從Facebook上看到朋友去哪玩、吃了什麼好料、換新工作，心情難免隨 之浮動。「當環境變化太快，我不想動都不行。因為我必須在很短的 時間內改變，才能告訴別人我在進步，」江振誠指出。

那種「迫切想告訴別人我在進步」的心理狀態，相信是不少人的真實寫照。

從某個角度來看，也呼應了心理學大師阿德勒（Alfred Adler）口中，人總是希望自己看起來比實際上更優秀的「優越情結」。而解決 之道無他，回歸到阿德勒學說的核心之一：「認同、接受自己的不完 美；也認同、寬待對方的不完美」。

解放第3步

接受自己不完美

努力看起來很強，還是努力變強？

阿德勒認為，除了要接納不完美的自己，更要對不完美的自己抱持勇氣。最差勁的示範，莫過於「因為在工作遭受挫敗，所以不想工作 」，或是「因為在人際關係上遇到挫折，所以無法與人打交道」。

真正的「接納自我」，是誠實地承認在某些方面的確無能為力，能夠坦然接受那個「辦不到的自己」。但在這個前提下，仍然盡最大可 能改善、進步，而不是明明做不到，卻自我催眠「我可以」、「我很 強」。

別人的成功，並不等同自己的威脅。阿德勒建議，當把人際關係從「競爭」轉為「夥伴」模式，就沒有每一科都要勝過別人的必要，也 就同時從「可能會輸」的不安中解脫。

反之，人真正要比較的是「從前的自己vs.現在的自己」。「逞強是自卑感的另一種表現，不要努力『看起來很強』，而是努力『變得 更強』，」阿德勒指出。