４款實用App，幫助你３０天養成健康好習慣
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另外，還有個貼心的功能是有30天的健身飲食菜單，如果不知道要怎麼吃，直接看上面就對啦，三餐（還有點心）的菜色都有幫你搭配好，是非常適合懶人的健身好工具。做完就打勾，每天都可以查看行事曆，了解自己的計畫執行的進度，有助於激勵自我！
3. 瑜珈
瑜珈的部分很需要影片的輔助，YouTube上面有很多推薦的瑜伽課程。Vitabox特別推薦的是Yoga with Adriene這個YouTube頻道。
除了老師的英文講解很清楚外，他的頻道都已經區分好不同的瑜伽主題，非常適合初學者。無論你是早晨想要好精神的瑜伽，或是下班想要放鬆，這個頻道都有對應的瑜伽課程。
不過最重要的推薦原因是，Adriene有一個播放清單就是30 Day Yoga Journe，特別適合想展開30天瑜伽挑戰的你。
每一天老師都會精心安排不一樣的瑜伽課程，一部大約三十分鐘左右，比起一般的瑜伽課程還要短，也可以省下去健身房的時間。
4. 戒糖
戒糖這件事情，雖然營養師們都一再強調，糖類對於健康的負面影響有多大，但是要抗拒糖的誘惑的確很困難。
其實想到要完全不吃甜食是有一定難度的，但重點就是要如何在日常生活的飲食上，找到替代品，讓自己忘卻糖的誘惑呢？國外有一款很不錯的應用程式叫做7 DAY Sugar-Free Detox，跟前面介紹的工具比較不一樣的地方是，它主要是以7天作為一個單位。
Vitabox建議先設定一個較短期的目標，比較容易能達成。這個應用程式是收費的，但只是一組貼圖的價錢而已。他會為你安排每一餐的菜單與食譜，教你怎麼樣動手做出無糖的美食，讓身體可以在這段時間內進行排毒淨化。
學會這些簡單美味的料理後，未來也能持續維持健康的飲食習慣。
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