「我不知道自己在瞎忙甚麼」…過度努力讓自己「好」，原來是一種自我消耗？

我是變得更好，如果有個側錄機，錄下我每天規律、上進的生活，可能可以在旁邊放上「模範人生」的字幕。

不過，每件讓我變得更好的事情，都像是作業，甚至連跟朋友出去玩，或是去吃個大餐，都像是我讓自己更好的作業之一。

然後，我又讓自己再多做一些自己想做，或是會讓自己快樂的事情，結果，那件事情，又變成了另外一個時間上的壓力。

我不知道自己在瞎忙甚麼？

當我停下來的時候，我會質疑自己所做的每件事情的意義和背後的動機究竟是甚麼？為何我需要更好的工作，更好的身材，更多的朋友，更多的體驗？然後呢……接下來呢……我要往哪去呢？做了所有對的事情，我就能得到幸福嗎？

我不知道答案，但在閱讀心理學博士Daniel Kahneman《快思慢想（Thinking, Fast and Slow）》的一個章節時，我意外的找到了一些線索。

心理學家 Roy Baumeister和同事曾經作了一系列令人驚訝的實驗，結果顯示，所有的自主性且有意識下努力的形式，都是共用同一個心智能源庫，比較複雜的心智思考是相當占資源的。

相對的，你的身體必須停下一些像散步一樣平常的不得了的動作，假若花費太多心智能力在某件事情上，你會比較不願意或不能透過自我控制去面對其他的挑戰。

這現象稱為自我耗損（ego depletion），而這樣的耗損會讓人相當不愉快，絕對不是一個很好的使用經驗

在實驗中，受試著被要求看完一部能引起情感共鳴的影片後，壓抑自己的情緒反應。這些受試者後來在身體耐力測驗中表現很差。前半段實驗的控制情緒努力，降低了肌肉持續收縮所造成的痛苦耐受力。

而在另一個實驗中，受試者先吃對身體有益的食物，如蘿蔔和芹菜，同時要抵抗巧克力和高熱量餅乾的誘惑。然後在給他們做一些認知上困難的作業，結果他們比一般人更早放棄。

這時我才恍然大悟──原來我的過度努力，以及要求完美的過多目標，反而降低了我完成真正重要目標的能力，即使是看起來微不足道的壓抑和勉強，其實都是在自我消耗。

所以，有時偶爾的放縱自己，或是情緒失控，反而都是對自己比較健康的事情。