我是憂鬱症患者，我想告訴你為了振作起來，我做的５個努力

平面移動的勞動，激發我偶有創意與活力的快感。

2.我不再參加社交活動

因為參加的結果，老是讓自己陷入力不從心的懊惱中。

我一向少有不喜歡的人事物，但是「病灶」讓我諸多不耐，明明沒脾氣也產生想發脾氣的衝動，於是我以手背不應局的理由，把很多約會視同一副難以起死回生的爛牌，絕不裝腔作勢的虛應，直接扣牌pass自己。

關起自己是不亂闖禍的有效方式。因為我已應付不了自己，就不要好強去做別人的開心果、解語花吧！

暫時冷處理友情、暫時把繁華當一朵人工塑膠花一樣的丟棄，這才是真正留得青山在的作為。

3.我的美麗與你分享，我的憔悴自己休養

我喜歡用我的笑容表達我對鄰居的友善，所以我是全社區最愛問安者之一。但是鬱襲之後，我顯得嚴肅而戒備，用白話文自嘲就是：一臉討人厭的樣子。

於是我出門戴口罩的密度提升到百分百。出門戴上口罩，迎面而來的是敵是友就都沒關係了。

是友，我不必擔心自己不微笑的臉殺氣騰騰，少製造一層心事。至於不喜歡的，戴著口罩就等同視而不見，能擦肩而過的當對方不存在，也算是一種療效。

暫時，我還不想讓別人識破我的低潮，所以口罩之於我，簡直就是劍客的面罩，可以省略很多繁文縟節的表情語言。在口罩掩護下的安全感，讓我覺得自己還可以保留禮貌的底蘊風範，這是很具正面意義的。

4.用激烈的運動馴服自己內心的黑暗天使

不管生理性還是心理性的憂鬱症，都無可避免伴隨著悲傷與憤怒兩個主力情緒。

在氣什麼？在難過什麼？自己說不清，也理不出頭緒，就是悲傷地想哭，就是憤怒地想嘶吼。

來，做點毀滅性的運動。我們從來不會打拳，但我們可以做拳擊有氧。我們連棒球都看不懂，但我們可以到練習場揮棒打擊。

我們沒有爭強鬥狠的習性，但去打一場漆彈槍戰如何？讓自己歷經一場沒有人會受傷的生死鬥，我相信蠻幹會帶來痛快感、暢快感。到遊樂場投幣十元就可以對打滑板球或敲娃娃頭，這個遊戲連醫院都該列入憂鬱症復健項目。