常感到消化不良／胃脹氣怎麼辦？吃消化酵素、益生菌能改善嗎？專家統整解決方法與重點！
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註2.前述的消化不良／胃脹氣常見原因5-7便屬於器官性消化不良導致原因。
二、消化不良／胃脹氣怎麼辦？推薦１０大日常解決方法
多數有消化不良／胃脹氣問題者，其症狀通常會在幾小時後緩解，屬於功能性消化不良的類型，因此接下來 Jamie 為大家整理了一些日常有助於改善消化不良、胃脹氣的解決方法給大家參考～
1：少量多餐、細嚼慢嚥
2：多吃原型食物，少吃加工品
3：避免邊吃飯邊配湯、喝飲料
4：飲食不要太辛辣、重鹹重口味
5：避免吃宵夜、睡前吃太飽
6：避免抽煙、酗酒問題
7：透過穴道按摩幫助消化
8：適量補充消化酵素與益生菌
9：養成運動習慣適度排解壓力
10：多吃蔬果補充維生素與纖維素
還是要提醒大家，如果你的消化不良／胃脹氣問題，有感症狀持續惡化，就應該立即諮詢專業醫生的建議，由醫生診斷是否需要針對此消化不良／胃脹氣的症狀做進一步的治療與用藥喔！
三、消化不良／胃脹氣推薦吃什麼改善？ 幫助消化的食物有哪些
既然多數人的消化不良／胃脹氣問題，大多為功能性消化不良類型，這部分透過改變飲食習慣與透過攝取某類型食物與保健食品，都是有助於幫助改善消化不良的。
1 : 燕麥 (攝取纖維)
2 : 優酪乳、優格 (補充益菌，改善消化)
3 : 香蕉 (補充電解質、改善排便)
4 : 酪梨 (富含維生素與好油脂，幫助消化)
5 : 蘋果 (富含可溶與不可溶性纖維)
6 : 薄荷 (舒緩胃部不適助消化)
7 : 甜菜根 (富含甜菜鹼與纖維，減少腹脹)
8 : 奇異國、鳳梨、木瓜 (富含水果酵素)
9 : 消化酵素 (幫助食物分解成小分子)
10 : 益生菌 (調整腸道機能，幫助蠕動)
四、消化不良／胃脹氣不推薦、不能吃什麼？
那當然有推薦消化不良／胃脹氣問題者吃什麼有助於改善，就相對會有不推薦與不能吃的食物整理提供大家參考，在飲食中盡量避免大量攝取這類型食物，會對於消化不良與胃脹氣問題有幫助。
1 : 麵包、蛋糕
2 : 豆類、豆類製品
3 : 地瓜、芋頭、馬鈴薯
4 : 碳酸飲料
5 : 糯米製品
6 : 過於辛辣、重油重鹹食物
7 : 咖啡、濃茶、酒精飲品
8 : 含糖量高、甜點類
9 : 加工食品、精緻澱粉
10 : 油炸類、醃製食物