怎樣的中年生活才快樂？研究：兒女不在身邊，生活滿意度才高！

50歲是幸福感回春的關鍵時刻，根據多份研究，50歲做到3件事就能輕鬆重拾滿足與快樂，其中包括快快讓兒女們離家。

當年紀逐漸來到50歲大關，多數人會因為工作熱情莫名減退而感到焦慮，甚至情緒跌落至谷底。但只要能自我調適，掌握 3大幸福術，對生活的滿足感反而會在往後20年一路攀向高峰：

50後幸福術1：沒事多看臉書，愈上網愈快樂

國際期刊《醫學網路研究誌（Journal of Medical Internet Research）》8月發表一項研究結果：多上網能增進大人的生活幸福感、抑制憂鬱，和年輕世代因網路而產生的負面影響完全相反。

這份研究追蹤期長達6年，共涵蓋9,324名50歲以上大人，結果顯示：每天都會上網的50～59歲族群平均生活滿意度相對較高，總計為26.12分，比起沒有每天上網的族群高出近2分。

兩者差距看起來不算顯著，但假使比較憂鬱程度，前者總計1.02分，僅僅是後者憂鬱程度的60%。

研究指出：「促進熟齡人士的幸福感應該從鼓勵上網做起，在Facebook、抖音這類互動性強大的社交工具上，那些單純殺時間的族群最開心。」研究人員發現，比起將網路用作研究工具，單純當成消遣的人，生活滿意度總分較高。

50後幸福術2：兒女離家自立，幸福感谷底反彈

想要幸福，還要放手讓孩子飛。研究顯示：兒女長大離家，不再是壓力源頭後，50歲的大人才會真正感受幸福。

這是德國海德堡大學的貝克（Christoph Becker）等3名博士研究生完成的調查，他們電訪歐洲16國共5.5萬名50歲以上的大人，請受訪者自我評分，發現無論是生活滿意度、生活品質、人際網路滿意度與不憂鬱指標，在所有族群中，兒女還在身邊的50歲大人得分都是最低。

研究人員解釋，兒女還在身邊的人，空閒時間、睡眠和可支配的金錢都更少；反之，兒女自立後，可能會提供父母豐富的社交資源，甚至反過來成為照顧者，物質與精神的支持都會讓50歲大人幸福感回春。

美國情況也很類似。猶他大學研究員沃芬格（Nicholas Wolfinger）分析近40年數據後發現，兒女已經離家的50歲大人比起還在養兒育女的同輩，覺得生活「非常開心」的比率高出6個百分點，研究認為「與其瞎擔心空巢期，不如開始計畫充實的人生下半場。」