早上想賴床，不如下午來補眠！研究：遵從生理時鐘的引導，能帶來驚人的效果
作者／中野．詹姆士．修一 | 時報出版 | 2022-09-17
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教練在訓練運動員時，結束上午的訓練也用完午餐之後，會讓運動員午休。吃完飯後會想睡覺是人體自然的反應，這是生理時鐘在引導我們，此時只需好好睡個午覺就對了。
圖片來源：pexels
在剛進入午後的時段，人們若能有30分鐘以內的午覺時間，就能有效改善因睡意而受到影響的工作效率。
除了假日之外，平常居家上班時，也可以試著睡個30分鐘以內的午覺。若是要進辦公室上班的日子，只要公司裡有能夠自由使用的休息室或會議室，也可利用這些地方養成短時間午睡的習慣。