自律的秘訣就在專注力！努力讓當下的時間發揮最大的價值，加總起來的滿足即是幸福

同樣，健身的時候，就努力讓這段時間發揮最大的價值，產出最好的健身效果，跑步的時候擔心其他事有用嗎？沒用，因此不如把現在的事情做好，做完之後，再去做下一件。

我太太聽完之後覺得有道理，也開始嘗試正念練習。第二天晚上就跟我說，一天下來感覺太棒了，

以前會覺得自己的時間總是被各種事情占據，但其實這些時間都是自己的，這些時間用在投資自己、投資家人，時間並沒有被浪費。

她的焦慮情緒也因為正念而消失了。

幸福來自人生中每一份的專注體驗

從幸福感的角度來看，其實這一生我們都在追求幸福感，而幸福感並不是一個單一的概念，而是有無數生活點滴累積而成。就像我太太的幸福感不是靠健身、學習、小孩其中的一件事就能夠達成，而是需要讓這三個計畫甚至更多計畫同時發力，加總之後的幸福感，才是她一天過後真正感受到的幸福總量。

幸福總量就是人生當中每一份體驗的幸福感總和，就是A＋B＋C的幸福感總和。

但是，正因為不夠專注，因此讓計畫之間互相干擾，使人無法專注地完成其中一項任務，導致所有任務完成後，加總起來的幸福感總量直線下降，於是就會陷入焦慮。

以上就是無法保持專注的重要的原因之一。那麼，我們應該做些什麼呢？

就是讓自己專注於當下，保持正念的覺知。努力讓當下的時間發揮最大的價值，而不是陷入無謂的糾結。因為，糾結沒有任何意義。

回到無法專注的直接原因，就是因為做事情時感覺不夠開心。

因此，針對「幸福總量」，就是要告訴自己，

把每一個計畫都視為一個讓人開心的任務

這樣才能提升整體的幸福體驗。

(責任編輯 / 朱玉瑩)