蔡宇哲專欄｜羨慕別人工作表現亮眼？學會滿足３種需求感

現代社會工作越來越多元，難免會有非自己專長、不感興趣的項目，許多人常會有「工作不是我的興趣，該換嗎？」的想法。

面對這樣的詢問，可以先想想，工作一定要是興趣嗎？

工作佔了生活時間的大半，因此不少人會認為工作必須要符合自己的興趣，才會有動力持續進行。如果我們退一步來看，生活中並不是每件事都得是自己的興趣才做得開心，工作其實也只是生活中的一件事，人們樂意去做一件事並不是一定要有興趣才行，關鍵在於滿足內在需求。如果把工作單純看成為了溫飽、賺錢，就只是單純滿足了外在需求。但外在所提供的動力不容易持續，且會隨著時間消退，因此還是需要搭配內在需求，才能讓工作可以持久進行。

怎麼去發現自己的內在需求呢？我常會以「自我決定論」（Self-determination theory）來提供方向思考。這是指人類天性會有3種心理需求，只要行為能夠滿足需求就會產生動機、甘願去做：分別是歸屬感（Relatedness）、勝任感（Competence）與自主感（Autonomy）3種需求。

工作有沒有動力，有3個決定性因素

1.歸屬感：

人都希望可以有良好的人際連結，跟對的人在一起不管什麼事都會開心。即使工作壓力大，但團隊氣氛好、可以互相支持，工作就很有動力。之前有朋友曾說跳槽沒多久就開始後悔了，雖然薪水增加、工作負擔輕些、離家也近，看起來一切都好，但主管的支持、與同事的互動就明顯不佳。

不妨從工作環境中去發現與自己有想法相近的夥伴，建立起屬於自己的人際圈。

2.勝任感：

瞭解自己的能力，發現自己能完成的成果提升了，也就是「自我成長」。發現自己逐漸變好，就可以形成內在的正向回饋，獲得成就感。

因此，紀錄自己的工作歷程，也是觀察自我成長的方式：從工作事項、專案完成件數…等具體項目到自己無形的成長，例如外語、簡報、溝通…等能力的變化，便能感受到具體的「勝任感」。

3.自主感：

你的工作當中有多少可以自主選擇的空間？有些人會每天都會被交辦許多自己不想做的事，自主感很低。

(責任編輯 / 杜韋樺)