【２０２６最新】身心調適假全攻略：學生、公務員怎麼請？為何台灣職場也需要心理假？

讀完這篇文章，你可以學到：

1. 2025年10月10號開始，每位公務員每年將獲得3天的身心調適假，這些假期將併入原有的7天有薪事假計算，不需要檢附證明文件，機關也不得拒絕。

2. 身心調適假的施行目前以軍公教3大公部門為主，私部門的部份仍有待推動。

3. 澳洲、紐西蘭多年前就已通過法律，將壓力、焦慮、憂鬱等心理不適視為可請假類別，保障勞工心理健康權益。

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什麼是身心調適假？台灣現行法規與施行現況

近年來，社會大眾的心理健康問題受到越來愈多關注，鼓勵自我覺察、勇於求助，避免小問題累積成為大問題，「身心調適假」便在這樣的背景條件之下誕生。

身心調適假是一種專為「調適身心」設計的請假類別，目的是為了讓工作人們在感受到心理壓力、情緒低落、身心不適時，能夠名正言順地休息、調整，而非等到發展成疾病才能請假。

身心調適假從2025年10月10號世界心理健康日正式開始實施，每位公務員每年將獲得3天的身心調適假，這些假期將併入原有的7天有薪事假計算，且不需要檢附證明文件，機關更不得拒絕。這也是政府推動「健康台灣」政策的其中一部份。

需要注意的是，身心調適假並非《勞動基準法》規定的勞工假別，目前並未適用於每一位勞工，而是以俗稱軍公教的公部門率先示範。

針對軍公教三大類別勞工，身心調適假的請假天數與限制也有所不同：

1. 軍人：依照《國軍軍官士官請假規則》、《常備兵補充兵服役規則》最新修訂，每年有3天身心調適假，併入事假計算，可以小時計算，無需附帶證明文件，主官也不得拒絕。

2. 公務員（含公立學校教師）：依照《公務人員請假規則》、《教師請假規則》的修正，每年有3天身心調適假，併入事假計算，可以小時計算，無需附帶證明文件，主管機關或學校不得拒絕，也不得影響考績、升遷或其他不利處份。

3. 學生：依照《高級中等學校學生學習評量辦法》的修正，每學期最多有3天身心調適假，必須以半天或一天為單位，需要家長或實際照顧者提出同意證明。

為什麼我們需要身心調適假？台灣社會的集體焦慮與病徵

在現代高壓、快節奏的社會當中，身心調適假的出現絕非奢侈，而是迫切的必要。身心調適假並非普通的請假，而是讓人在心理壓力累積、情緒低落、身心疲憊時，能夠名正言順地喊出暫停，給自己好好調適的時間，而非等到累積成嚴重疾病才請病假。

(責任編輯 / 溫為翔)