【２０２６最新】身心調適假全攻略：學生、公務員怎麼請？為何台灣職場也需要心理假？

1. 澳洲、紐西蘭：心理不適也可以請病假

早在多年前，澳洲和紐西蘭就對於壓力、焦慮、憂鬱等心理不適制定了相關法規，保障勞工的心理健康權益。

澳洲在《公平工作法2009》（Fair Work Act 2009）與國家就業標準（National Employment Standards）規定，全職與兼職員工每年皆有10天有薪個人假，可用於壓力、焦慮、憂鬱等心理不適，與身體疾病同等對待。

紐西蘭在《假日法2003》（Holidays Act 2003）當中規定，員工工作6個月後每年享有10天有薪病假，壓力、焦慮若導致身心不適時即可使用，雖然沒有獨立的「壓力假」，但也將相關心理不適同樣視為一般疾病。

2. Adobe：全球同步的Well-being Days

疫情期間，Adobe發覺請假反而可能讓員工壓力更大：因為擔心請假期間錯過重要決策，或是假期間累積大量待處理的郵件，導致復工後手忙腳亂。

於是Adobe決定在原本的有薪假之外，額外增設全公司統一的休息日，並在2022年正式宣佈轉為永久性福利，成為Adobe全球薪酬福利架構中重要的一部份。

根據Adobe在2026年公佈的最新相關規劃，今年的「Well-being Days」共有4天：3月20日、6月29日、8月21日、10月30日，除了極少數的關鍵業務，例如：資安監控、客戶緊急支援等，全球辦公室同步關閉，創造「集體斷網」的環境，確保員工不會在休息時收到任何工作訊息。若是員工因為關鍵任務無法在當天休假，也可以在協調後另選一天進行補休，確保每位員工都能享有相等的心理健康權益。

3. Nike：總部的年度Well-being Week

比起Adobe的心理健康日，Nike則更徹底執行，讓總部員工享有心理健康「週」。雖然在2025年底傳出因應營運轉型而縮減此福利，但他們多年來的實踐已成為心理健康管理的企業教科書案例。

從2021年到2024年之間，Nike每年都會實施「Well-being Week」，每年8月固定關閉總部一整週，讓總部數千名員工集體休息，更長時間從壓力當中解放，並有更多時間經營、享受工作外的個人生活。

台灣勞工何時能有身心假？推動中的挑戰與展望

在台灣，身心調適假的推動正處於「公部門先行、私部門研議」的轉折點。雖然公部門正式實施，但針對廣大的一般勞工，目前仍處於勞資雙方高度拉鋸的階段。

(責任編輯 / 溫為翔)