改作業到凌晨、眼睛無法對焦還硬撐...「熱血老師」才明白：撐下去的從來不是熱情，而是懂得停下來
作者／劉宇挺, 陳育霖, 林柏勳, 林柏全, 楊徹 | 商周出版 | 2026-06-17
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凌晨燈下，他改作業到眼睛對焦失敗，卻硬撐著再改一份。臺中一中英文老師柏勳，曾直接在教育火裡融化，累到認真想過放棄，才驚覺：想走完三十年長跑，不是靠熱血撐著，而是要懂得停下來充電的人，才能真正留下來。
圖片來源：AI生成
關於林柏勳老師：
現任臺中一中英語教師。他依從本心選擇了教職，卻在入職前幾年便經歷了高度投入到面臨心理資源乾涸的掙扎。他看見了老師們在專業身份下的脆弱：自我要求越高的老師，往往越難承認自己也會疲憊。他認為教育不該是無止境的燃燒，而是一場需要建立修復機制的長跑。
自我要求越高的老師，越容易過勞
在臺灣，每個老師的薪資依照學歷和年資計算，什麼薪級領多少錢，上網就可以查得到。既然領的薪資不會多也不會少，工作表現的好與壞，好像就只能看個人能力和性格，所以老師之間很常出現「同酬不同工」、「能者過勞」的現象。如果問我，要給很投入、很熱血的老師們什麼建議的話，我最想告訴他們的是：「不要認真過頭，要記得照顧好自己喔！畢竟我們有至少30年的路要走。」
同樣的話，正是我剛入職的時候，許多前輩們給我的建議，但是當時我有聽沒有懂，還以為自己有超能力，只要想做，都能做好做滿；也因為不聽勸，我只好用親身經歷來換取一些教訓與成長。
剛進學校的時候，因為兼任註冊組長，加班是家常便飯，下班後再來備課，從出題到做講義，必須面面俱到。但教育現場像是一個精緻而複雜的電玩遊戲，有很多支線任務可以去闖蕩，於是我參與了特色領航計畫（高優計畫），同時指導模擬聯合國社團和英語辯論比賽，這每個名詞背後都意味著龐大的體力與時間成本──自我增能、籌備課程、培訓學生等。
除了支線任務，還有琳琅滿目的特殊任務，例如協辦百年校慶活動、擔任暑期營隊講師、出國考察多元選修課程等。我幾乎把我全部的時間都放在工作上，經歷的狀態不是蠟燭兩頭燒，而是直接在火裡尖叫融化。
有些部分我很不喜歡，例如行政工作；有些部分我甘之如飴，例如教學活動。但無論如何，我總覺得這些都是自己的選擇，所以好與壞都一應概括承受，只是一點一滴積累的消磨，讓我不知不覺之間像一條長期被拉緊的橡皮筋，漸漸失去了韌性。