改作業到凌晨、眼睛無法對焦還硬撐...「熱血老師」才明白：撐下去的從來不是熱情，而是懂得停下來
圖片來源：AI生成
另外，相當重要的就是讓自己的情緒得到宣洩，輕則分享討論自己遇到的困難、重則大吐苦水。我注意到不少老師常常默默地承接痛苦，覺得被不當投訴是汙點、教學成效不理想很丟臉，諸如此類，因此把各種煩惱壓力放在心裡，不敢說出口。但適度發出求救訊號並不是軟弱無能，而是努力想解決問題的意志展現。許多老師需要的是被接住、被同理，在傾訴之後，我們的負面情緒不只能獲得抒發，更可能從同事們的鼓勵和經驗分享中找到新的力量。
當然，現在AI相當發達，我們的戰友也可以是ChatGPT或Gemini。人工智慧大幅加快了資訊蒐集的速度，對備課和命題都有一定程度的助益，更棒的是AI還會給予滿滿的情緒價值，以及具體的問題解決方案。
舉例來說，我跟AI說「我是一位英文老師，但我的學生上課都沒在聽課或在睡覺，我很沮喪」，AI馬上安慰我，這並不是我一個人的問題，而是許多老師共同面對的挑戰，它還肯定我：「你會沮喪，代表你其實很在意教學品質，這反而是好老師的特徵。」自我價值感馬上加10分。接著AI還主動給我6個具體的方法來實際處理這個問題，真的是要五毛給一塊，物超所值。所以，如果擔心沒辦法被「真人」接住，掉進（越來越有人性的）機器人的懷抱中，好像也是不錯的辦法。
讓念頭轉彎，接受人性的不完美
初入職場時，我們對於教育現場通常都會有些期盼，希望同仁親切友善、學生有禮向學、家長對老師配合且尊重。但當我們以老師的身份重回校園，有可能會有很多的「幻滅」：你擔任教學組長已經壓力爆表，但你的同事居然因為課表對你拍桌大罵，提出不合理要求；你認真設計了教學活動，學生卻意興闌珊或打鬧嘻笑，課程完全不如你所預期的順利；你努力想調解學生之間的霸凌問題，家長依舊指責你偏袒，還威脅要投訴你。面對這種與「人」相關的挫折感，可能比與「事」相關的挫折感還要劇烈，因為「人」往往涉及不可控因素，並不是把事做好，就能同時把人也搞定。
(責任編輯 / 吳彥君)