專注力 如何提升？７招提升專注力、改善工作效率

不妨在工作一段時間後，停下手邊工作刻意「分心」，例如倒杯水、閉目養神、到公司陽台走走，當你整理好思緒再工作，專注力更強，效率也更高。此外，吃一點有咀嚼感的食物，例如口香糖，也能警醒大腦保持活動力。

提升專注力 妙招５：不要一邊工作，一邊吃飯

很多上班族為了節省時間，經常一邊工作、一邊吃午餐。表面上很有效率，可同時做兩件事，事實上兩件事都沒有做好。

資訊與知識有何不同？資訊是沒有理解就照單全收的訊息，經過思考後，資訊才會變成知識，而思考需要專注力，邊吃東西邊工作，容易分散注意力。而且吃大量食物時，會導致血糖升高、胰島素分泌，反而更不能集中精神。

提升專注力 妙招６：保持單純的工作環境

擺滿雜物的工作環境易讓人分心，盡量不要將與工作不相關的物品放在桌上，例如電動玩具、MP3，增加注意力被轉移的機會。若想在桌上放療癒小物、植物也沒關係，在工作時要記得清開桌面，讓這些物品在你的視線無法觸及處。

另外，電腦視窗只開工作要用到的部份，避免打開線上遊戲或購物網站，特別是疫情期間許多人改成居家工作，使得工作與生活的界線變得難以劃分，想要有高效率、準時下班，建立一個獨立、不受打擾的「工作空間」絕對有必要。

提升專注力 妙招７：工作與生活分開

有些上班族的壞習慣是把生活與工作混為一談，像是一邊工作，一邊在網路訂旅遊機票，或想著要去哪家銀行繳卡費。建議在工作時間，就只做工作相關的事情。假如你有其他非關工作的瑣事要處理，不妨先寫下一份清單，當你專心完成工作，就有更多空檔時間可以去處理。

請切記，唯有你在「對的時間」做「對的事情」，才能提升你的工作效率，專心做好一件事，絕對勝過你同時做十件事，卻樣樣不精。當你的工作效率提升，優勢自然更有機會被看見。