做個快樂輪班人！

既然休假時間異於他人，黃建霖的應對策略是，平時犧牲一點，但以「年度」為單位，用力犒賞自己。他固定一年出國旅行3次，放鬆身心，一個月前跟公司請假即可。「通常玩完了，錢也花得差不多了，就能心甘情願的回到工作崗位、再打拼存錢！」黃建霖笑笑說。

沒朋友？提前邀約，也學會享受一個人

有些行業的工作者不見得排夜班，但工作時段天天不一樣，時間管理也頗為麻煩。例如在中華航空場站修護部工作的航班維修技術員戴正宇，就是一例。修護部的排班每天有6種班次，雖然正常時都是8小時，但有人早上8點上班，有人晚上10點半才上班。即使這種班已上了5年，戴正宇自嘲「還是常常搞錯時間、上錯班！」

因夜班機會少，戴正宇的工作不至於影響睡眠品質，「只要高度自律，該吃的時候吃、該睡的時候睡，作息就不會太亂。」但他發現，工作後不到3個月，「朋友真的變少了！因為家人、朋友永遠搞不清你何時休假，最後就懶得找你了……。」

戴正宇後來學會「主動出擊」，他總會刻意預排下個月份的朋友聚餐與家人活動，並主動邀約。在沒有伴可以相陪的時段，他就訓練自己逐漸習慣「一個人」的活動，「想想，可以一個人『包下』電影院的早場，又不必搶在人擠人的時段去銀行、郵局辦事情，換個角度看，這種工作也不錯！」

閒暇時，戴正宇以一對一的家教找老師學彈鋼琴、烏克麗麗、鍵盤，甚至一個月有3天與同好們在慈濟醫院等處公益演出。「只要認為重要，我就提前一個月，排定下個月所有要做的事及計劃，」他說。凡事預先安排好，時間就一定撥得出來。

因為輪班不定時，難免創造出很多零散時間，「我多半以這些空檔完成當天預計要做、但還沒做完的事，讓時間安排保持高度的彈性。」無論是看電視、逛街，都可以切割分段進行，時日久了，戴正宇也摸索出適合自己的模式。

不管輪班還是夜班，既然選擇了這一行，就要找出最能善待自己的方式，這樣才能做得健康、做得長久，而且在工作上有更好的表現。這樣你也一樣能是個熱情工作、快樂生活的「快樂輪班人」！