善用螢幕！冥想：每天，留３分鐘給自己

另一個問題：當你正在跟別人講話時，你的手機響了，其實當時你並沒有在等什麼重要的電話，你會怎麼做？你是不是要求與你面對面的真人等待，即使時間短暫，好讓你回應那個呼喚你的機器？如果你繼續交談，讓手機的答錄發揮它應有的功能，你之後再處理那則訊息，是不是比較好？

再一個問題，最後一個：你早上醒來第一個動作是什麼？透過螢幕接收來自世界和你的社群網路的消息？還是你會伸個懶腰，微笑，很開心自己還活著，做一點體操，或者坐下來冥想？

我沒有要跟你說教，當然了。只不過，身為醫生，我要提醒你注意一個絕對稱不上無害的現象……對了，現在，這一刻，你跟你的呼吸是處於什麼狀況？你是不是一直專注在呼吸的意識上？專注在身體的意識上？

建議 Suggestion

我們花太多時間看螢幕，真的太多了。首先，螢幕讓我們毫不費力就能看到令人情緒激動的事物。其次，我們嚴重受到一些大企業的操控，這些大企業將螢幕和螢幕播送的內容商業化，因為抓住我們的注意力就可以賺到很多錢。畢竟，這一切出現在我們生活中的速度太快了，我們受到誘惑，變得依賴，而且我們沒有考慮到這一切對於我們的生活方式可能造成的危害……

可是看螢幕的時間，其實是從我們休息、作夢、關心世界以及身旁的人的時間偷來的。我們並沒有要完全捨棄螢幕，但是要把它們當成酒或甜點：味道可口卻有危險，因此享用時要節制，也就是謹慎而聰明地使用。由我們來決定如何讓螢幕不成為我們與世界之間的障礙，而是連結，就像其他的連結一樣。這應該可以由我們來掌控，不是嗎？

用心體會你的人生。更多內容詳見《冥想：每天，留3分鐘給自己》