2019能量管理START

從轉職到升遷，她在機會面前，總試著將“I can't!”改成“Why not?”把恐懼轉化為挺身前進，結果闖出許多自己意料之外的成就。

最後，在精神能量層次，對一件事物的「使命感」，是增加精神能量的重要關鍵。對精神能量的訓練，得走進內心深處，思考生命中讓自己感到快樂、自如的「甜蜜點」。

比起金錢、物質享受，貼近自身價值觀的「內在動機」，更能與目標緊密連結，帶來更多實踐計畫的精神能量。

▲渣打銀行東協暨南亞地區行政總裁徐仲薇

管理法則3：突破極限

面對壓力，像運動員般「練肌肉」

壓力不是生活的敵人，而是成長的關鍵。在生理上，若要增加一條肌肉的力量，必須循序漸進地施予壓力，消耗超過正常程度的能量，讓肌肉纖維出現極細微的撕裂傷口。

訓練告一段落時，身體機能雖然減弱，但只要給肌肉24～48小時的時間復原，它會重新變得強韌有力，更能承受下一次的刺激。而鍛鍊生活中各種面向的「肌肉」，也都是基於同樣道理。

管理法則4：建立儀式

不必強迫自己也能「歡喜做」

洛爾與史瓦茲刻意使用「儀式」這個詞，是為了強調，成功的能量管理是「精心策劃且井然有序的行為」。這和紀律不同，紀律是強迫自己去執行，儀式是讓事情本身就很吸引人去做。

最後，套用電影《星際大戰》的名言：願原力與你同在（May the force be with you）。從現在起，妥善管理時間之餘，也別忘了好好感知和活用自己的身心能量。

心若倦了，別只會用意志力苦撐，用對方法，反而能活出更快樂、更有生產力的2019年！