提升員工的睡眠品質，就能有效提升績效表現與幸福感？

即使工作內容和隸屬部門相同，只要改善睡眠失調，「心理健康指數」和「幸福度」就會連帶等比例地改善。

當今時代，沒有哪一份職業是可以保障未來安穩無虞的鐵飯碗，不論哪個行業、哪間公司，都會有令人焦慮、壓力山大的環境，所以承受壓力的人才會越來越多。

即便是在同一個職場環境下，有人可以安睡，也有人會失眠；一邊是「睡得好，精神佳」，另一邊是「睡不著，狀況差」，現實就是會有這種不平等遭遇。

而睡眠的差異又會直接影響到「心理健康」和「幸福度」，所以這種不平等並不只是薪資的差別而已。

不過，只要學會基本的技巧，不必花一毛錢就能彌補這種「睡眠落差」。如果是「飲食」的落差，就必須花費金錢和工夫才能彌補，倘若到了必須運動的程度，還會更加辛苦。

但是，調理睡眠並不需要花費金錢和工夫。

我這麼說或許有點粗暴，但不論未來再怎麼茫然、承受多大的壓力，只要晚上能夠好好切換狀態、舒服睡一覺的話，今後的日子肯定會過得更輕鬆。如果能在早晨消除所有疲勞、神清氣爽地起床，不管什麼困難都可以更輕易地克服。

「舒眠技巧」對所有商務人士來說，是必備的技能。

❶睡眠失調和心理健康失調有「強烈的正相關」。

❷睡眠失調與飲食、運動相比，不需花費金錢和工夫就能解決。

❸比起工作上的各種不平等遭遇，消除睡眠上的不平等比什麼都重要。

(責任編輯 / 王冠珉)