蔡宇哲專欄｜是職業倦怠，還是真的該離職了？研究顯示：問題可能不在工作

值得一提的是，不是睡多於6小時就可以高枕無憂了，睡眠品質也是很重要的。另一份研究針對54位有工作倦怠的白領階層，將他們的睡眠情況與另外86位正常的工作者相比，發現他們在睡眠時間（約6.9 v.s. 6.7小時）、白日睏睡度（9.7 v.s. 9.4）上都沒有差異，唯一的差別是睡眠品質，包括難以入睡、夜間醒來、早醒、睡眠沒恢復性，工作倦怠者在這幾項上都明顯較差。

睡眠不是萬靈丹，但睡不好的人一定有狀況

當然睡眠並不是萬靈丹，睡得好也不保證身心健康且工作積極，但透過科學研究的提醒，可以發現隱而未現的重要因子。

我幾年前曾應邀到某高科技場進行睡眠講座，開場前人資告知：因為講座時間接近中午，來的人可能不多、大家會提早走、不太會有人發問…等，結果該場不僅滿座、事後QA還超過時間半小時，人資都感到意外。這次的經驗顯示，員工對於睡眠議題的需求，比想像中還要來得高。

針對員工身心健康議題，各大企業都有員工協助方案來提供各項服務。然而，在早期就透過系統進行求助的人其實很少，多半要嚴重到影響生活了才會求助，且若是問題跟情緒、心理相關，一些人甚至會不敢求助，怕會影響到工作考核、同儕觀感…。

企業若想主動出擊，針對員工身心健康做預防，不要等到出狀況了才亡羊補牢。除了運動的推廣外，睡眠也是非常好的指標。

試想：無論是心理或生理，情緒、壓力，只要出狀況就會影響到睡眠情況。人們又特別不願意針對心理問題提出求助，但談睡眠問題就相對中性，因此睡眠就成了非常好的切入點，透過睡眠健檢去發現那些潛在需要協助的員工，提早啟動因應措施，避免愈來愈嚴重。更不用說，提供正確的睡眠資訊，鼓勵員工有良好的睡眠管理，也可以提高員工表現，可謂是一舉數得。

資料來源

1.Cheng Y, Du CL, Hwang JJ, Chen IS, Chen MF, Su TC. Working hours, sleep duration and the risk of acute coronary heart disease: a case-control study of middle-aged men in Taiwan. International Journal of Cardiology 171:419-422, 2014

2. Lombardi, David & Folkard, Simon & Willetts, Joanna & Smith, Gordon. (2010). Daily sleep, weekly working hours, and risk of work-related injury: US National Health Interview Survey (2004–2008). Chronobiology international. 27. 1013-30.

3.Insufficient sleep predicts clinical burnout. Journal of Occupational Health Psychology, 17(2), 175-183.

4.Sleep and biological parameters in professional burnout: A psychophysiological characterization. PLoS One. 2018; 13(1): e0190607.

(責任編輯 / 杜韋樺)