「工作不會壓垮你，但情緒會...」前西點軍校心理師：你可以度過的

陳永儀是台灣第一位擁有「一級創傷醫院關懷師」和「紐約市美國緊急救護員」雙重資格的心理師，也是在西點軍校任教的台灣第一人。

在西點軍校教壓力課，她親眼見證一群未來領袖如何克己轉念，在危機、衝突中冷靜求生。

她以心理學博士專業訓練，協助企業測評、指導超過千位經理人，在溝通失控的邊緣回穩心跳。

她另類又反骨。生活上，她更是一個「冒險王」。

早在大學時，她做過飯店調酒師與侍者。迄今還擁有開鎖、進階潛水等證照，甚至當過Uber駕駛，使勁的玩轉人生。

多元背景帶給陳永儀開闊又自由的價值觀，也讓她看待情緒，有不同於一般的觀點：

1.負面情緒是有功能的

首先，你有負面情緒一點都不奇怪，因為它本來就佔多數。

陳永儀指出，喜、怒、哀、恐懼、驚訝、噁心，是人類的6大基本情緒。驚訝又可分為驚喜或失望，所以6大情緒中，正面情緒只佔一個半，負面情緒出現的機率當然比較高。

負面情緒一定都不好嗎？陳永儀也有不同的答案。

她認為，負面情緒是有功能的，它是內心在跟你對話，這些負面的情緒，很多時候不是要我們去做什麼，只是反應一下而已，只有嚴重到了某一個程度，我們才需要去看看有沒有需要處理的事項。事實上，只要放寬心去經歷它，一切都會度過的。

陳永儀進一步指出，她看到一篇最新的研究論文說，負面情緒最傷我們的地方，其實是我們對它的評價，不是負面情緒的本身。比起經歷負面情緒的過程，苛刻的評價反而會讓我們更受傷、更抗拒它。

「就像海浪一樣，浪打上來之後，就沒了。你不要一直糾結在說這個浪好大，打下來會傷人。不管是大浪、小浪，就讓它過去，它一定會過去的，」陳永儀比喻，「這是我們處理負面情緒最好的方式。」

2. 情緒會影響我們，但我們也能影響情緒

在她眼中，情緒就像溫度計，也像警報器，是幫助人求生的工具。它們發出的訊號，是在提醒我們及早注意，然後透過自覺，趁還來得及的時候，為自己創造更多選項，而不是到最後突然爆發，失去控制。

(責任編輯 / 杜韋樺)